REGRESO A CLASES: EL LONCHE

Después de las vacaciones decembrinas, es tiempo de que los niños regresen a la escuela, lo que significa despertar más temprano para preparar el lonche pero, ¿Sabes qué debe de llevar un lunch nutritivo y equilibrado?

Para que tu hijo tenga un mejor rendimiento escolar y una mejor salud, ofrécele un lunch que le proporcione los nutrientes y energía necesaria para todo el día que incluya:

Energéticos: alimentos como avena, cereales de trigo, grasas vegetales y animales.
                  Ejemplo: un sándwich a base de pan integral con jamón, aguacate, lechuga y jitomate

Formadores: yogurt, leche, huevos,queso, cacahuates, almendras, nueces. 

Agréga un pequeño recipiente con 10 almendras ricas en vitamina B, que ayudarán a una mejor concentración ó un cuartito de leche entera para acompañar su sándwich, es importante que sea leche sola o yogurt, evita los chocomilks artificiales u otras bebidas de sabor. 

Reguladores: frutas y verduras.

Procura que sean frutas de mano como manzana, pera, plátano, mandarinas o durazos. Si no acepta la verdura sola opta por incluirla en el plato principal del lunch, de esa forma la comerá sin siqueira notarla.

Agua: nunca debe de faltar.

Después de educación física o al terminar el recreo seguro tendrá mucha sed, si tiene agua en su lonchera evitarás que compre un refresco. 

Recuerda que cuentas con Asesoría Nutricional llamando al  01 800 111 8111