Se te inflama el intestino
cuando estas preocupada, nerviosa o estresada?
Tienes dolor en el intestino?
Estreñimiento o diarrea? Sientes “mucho aire”?
Si respondiste que SI a más de
una de éstas situaciones entonces padeces de colitis nerviosa.
¿Qué debes de hacer en un
episodio de colitis nerviosa?
- Elimina los alimentos “gaseosos” como cebolla, frijoles, col, coliflor, pimiento, lechuga, brócoli, rábano, lentejas y chícharos
- Opta por carnes como pollo y pescado en lugar de carnes rojas, y prepáralos a la plancha o al vapor evitando el consumo de grasa
- Evita alimentos muy ácidos, irritantes, picantes o muy condimentados
- No consumas chocolate, café, refresco y ningún tipo de lácteo
- Toma mucho agua pues mejora el funcionamiento intestinal
- Aumenta el consumo de verduras y frutas como en plátano o la manzana, jugos naturales y cereales
- Come 5 veces al día, procura realizar 3 comidas fuertes y 2 colaciones: una a media mañana y otra a media tarde
La colitis es un malestar
que se puede prevenir siempre y cuando lleves hábitos de alimentación
saludables, establezcas horarios de comida y realices ejercicio de manera
constante.
Cuando te encuentres en situaciones de estrés que te puedan causar colitis,
encuentra soluciones que te ayuden a calmarte y no dudes en seguir los consejos
anteriores para controlar y eliminar el mal lo antes posible.
L.N. Sandra Castañeda
L.N. Sandra Castañeda
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