tag:blogger.com,1999:blog-63900079163959819872024-03-12T20:02:41.807-07:00Asesoría nutricional Toka®Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.comBlogger126125tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-85377807555717635702016-05-03T09:29:00.003-07:002016-05-03T09:30:38.179-07:00Cafeína, ¿bueno o malo consumirla?<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Cafeína, ¿bueno o
malo consumirla?<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Todas las personas
reaccionamos diferente a la cafeína, algunos se pueden tomar un expreso
cortado y dormir perfectamente, mientras otros con un descafeinado no pueden
conciliar el sueño. ¿Sabes a qué se debe esto? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 12pt 36pt 12pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 12pt;">Se ha descubierto que
existe un gen que afecta la sensibilidad a la cafeína, relacionado directamente
con las enzimas que descomponen esta sustancia en el hígado, así como los
receptores cerebrales. Aunque si sufres ansiedad, hipertensión o diabetes,
arritmia cardíaca, trastorno de pánico, tomas medicamentos o tienes cualquier
problema de salud, es probable que tu tolerancia a la cafeína sea menor. Si
eres </span><span style="font-size: 13.3333px; line-height: 16px;">cafetero</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 12pt;"> de corazón, y no sabes si tomas demasiado café, aquí te
informamos cuál es la cantidad ideal de café al día. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 12pt 36pt 12pt 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 12pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Diversos estudios han
revelado que tomar entre 4 y 5 tazas de café al día es la opción más acertada
para maximizar los beneficios del café y minimizar sus riesgos. Esta cantidad
puede reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades comunes, sufrir muerte
prematura e incluso prolongar tu vida, aquí tenemos diez principales atributos
de tomarlo: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Disminuye el riesgo de padecer diabetes.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Su consumo demostró reducir las posibilidades de padecer diabetes tipo II. Por
cada taza de café que tomemos diariamente, el riesgo baja en un 7%, llegando a
un límite diario de 63%. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Antioxidante.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Su mayor beneficio son los antioxidantes que contiene el grano, sustancias
denominadas polifenoles, que entre sus múltiples funciones protege de las
mutaciones celulares y retaza su envejecimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Combate el envejecimiento.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
En el campo de la belleza el café tiene cualidades antioxidantes que te ayudan
combatir el envejecimiento. Se le usa en productos contra la celulitis y en
cremas humectantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Protección del hígado.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Disminuye el riesgo de padecer cirrosis, una condición que puede llevar al
fallo hepático total y, también, previene las posibilidades de padecer cáncer
de hígado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Disminuye el riesgo de padecer cáncer de
próstata.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Según un estudio, aquellos hombres que toman seis tazas de café al día tuvieron
un riesgo 60 % menor de cáncer de
próstata letal y aquellos que tomaban tres tazas al día tuvieron un riesgo 30 %.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Previene el Alzheimer y Parkinson.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Estas dos debilitantes enfermedades que atacan el sistema nervioso, han demostrado
ser menos comunes entre quienes consumen café de forma regular. En el caso del
Alzheimer, el riesgo disminuye en hasta un 60% y en cuanto al Parkinson, la
disminución va entre un 32% y 64%.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Disminuye el riego de derrame cerebral.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Un estudio encontró que las mujeres que tomaban más de una taza de café al día
tenían un riesgo 25 % menor de sufrir derrame cerebral en comparación con las
mujeres que tomaban menos café.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Reflejos y concentración.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Tomar de tres a cuatro tazas de café al día, también ayuda a activar y elevar
la capacidad de alerta, además de que permite se tenga una mejor concentración
por más tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Estado físico.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Consumir café mejora el metabolismo y remueve los ácidos grasos de los
músculos. Asimismo, los atletas que beben café demostraron tener una mejor
performance deportiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 36.0pt; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Recuerda que el café no es una medicina.</span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Tal como dicen que tomar una copa de vino al día ayuda a tu corazón, el
consumir café de forma moderada es beneficioso para tu salud. Pero si pasamos a
beber varias copas de vino o diez tazas de café, lo negativo sobrepasará a lo
positivo. Si bebes café, evita suplementarlo con azúcar o una gran cantidad de
endulzantes artificiales y no tomes mucho cerca de la hora de dormir, ya puede
complicarte a la hora de conciliar el sueño.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;">Conociendo
estos beneficios que tomar café trae consigo, ahora, ¿a quién no le gustaría
tomarse una taza?<a href="file:///C:/Users/mrios.TOKA/Desktop/TOKA/Tokamx/Social%20Media/Blogs/Nutricion/Cafe%C3%ADna.docx#_ftn1" name="_ftnref1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="color: black; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></b></span><!--[endif]--></span></a></span></b><b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div>
<!--[if !supportFootnotes]--><br clear="all" />
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]-->
<br />
<div id="ftn1">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///C:/Users/mrios.TOKA/Desktop/TOKA/Tokamx/Social%20Media/Blogs/Nutricion/Cafe%C3%ADna.docx#_ftnref1" name="_ftn1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></a> <a href="http://culturizando.com/10-beneficios-de-tomar-cafe/">http://culturizando.com/10-beneficios-de-tomar-cafe/</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<br /></div>
</div>
</div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-69306714187092342962016-01-06T09:34:00.001-08:002016-01-06T09:34:50.981-08:00Aditivos alimentarios<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Aditivos alimentarios<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Qué son?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Son sustancias que se añaden a un producto alimenticio durante
su procesamiento o producción.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Los aditivos alimentarios "directos" a menudo se
agregan durante el procesamiento con el propósito de añadir nutrientes, ayudar
a procesar o preparar los alimentos, mantener el producto fresco y/o hacer que
el alimento sea más atractivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Los aditivos alimentarios "indirectos" son
sustancias que pueden encontrarse en el alimento durante o después de que éste
se procesa. Ellos no se utilizan ni se colocan en el alimento a propósito
y están presentes en pequeñas cantidades en el producto final.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Funciones<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Los aditivos alimentarios cumplen cinco funciones
principales:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Le dan al alimento una textura consistente
y lisa (los emulsionantes evitan que los productos se separen; los
estabilizadores y los espesantes proporcionan una textura uniforme; los agentes
anti apelmazantes permiten el libre flujo de sustancias).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Mejoran o conservan el valor nutricional (muchos
alimentos y bebidas están fortificados y enriquecidos para
suministrar vitaminas, minerales y otros nutrientes a muchos
alimentos). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Conservan la salubridad de los alimentos (los
conservantes reducen el daño que los microorganismos pueden causar, ayudan a
preservar el sabor de los alimentos horneados porque evitan que las grasas y
los aceites se vuelvan rancios. También evitan que las frutas frescas se
vuelvan oscuras cuando están expuestas al aire).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Controlan el equilibrio ácido básico de alimentos
y suministran fermentación (ciertos aditivos ayudan a cambiar el
equilibrio ácido básico de los alimentos con el fin de obtener un determinado sabor
o color).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Suministran color y mejoran el sabor: (ciertos
colores mejoran el aspecto de los alimentos; muchas especias, al igual que
sabores sintéticos y naturales, resaltan el sabor del alimento).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Efectos
secundarios<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
La Administración de Drogas y Alimentos (Food and Drug
Administration, FDA) de los Estados Unidos tiene una lista de aditivos para
alimentos que se consideran seguros. Estas sustancias aparecen en la lista
de "productos generalmente reconocidos como seguros" (GRAS, por sus
siglas en inglés), que contiene alrededor de 700 productos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
El Congreso define el término seguro como: "la
certeza razonable de que no se va a presentar ningún daño por el uso" de
un aditivo. Algunos ejemplos de productos que aparecen en esta lista son: el
azúcar, la sal y el vinagre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Por precaución, las personas con <a href="https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000812.htm"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">alergias</span></a>
o intolerancias a algún tipo de alimento deben revisar siempre la lista de
ingredientes impresa en la etiqueta del respectivo producto.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Siempre es importante reunir información acerca de la
seguridad de los aditivos de los alimentos. Informe al Center for Food Safety
and Applied Nutrition (CFSAN) de la FDA sobre cualquier reacción que
tenga a los alimentos o a los aditivos que se le agregan. La información
respecto al reporte de una reacción está disponible en: http://www.fda.gov/AboutFDA/CentersOffices/OfficeofFoods/CFSAN/ContactCFSAN/default.htm. <o:p></o:p></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-70494465400652140192015-12-02T09:17:00.000-08:002015-12-02T09:17:00.913-08:00Superfoods.. ¿Qué son?<br />
<div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4d4d4d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Superfoods:
¿Qué son y con qué se comen?<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4d4d4d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Se
clasifica como un alimento que cuenta con una alta densidad nutricional, el
término superfood viene de la cantidad de nutrientes esenciales en el alimento
por un dado volumen, es 100% natural, son fuentes superiores de antioxidantes,
ayudan a desintoxicar el organismo, aumentan la energía, mejoran la inmunidad y
contiene nutrientes esenciales que necesitamos para un adecuado funcionamiento
fisiológico pero que nuestro cuerpo no los puede producir por sí solo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4d4d4d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Debido
a la mala alimentación, al consumo excesivo de aditivos artificiales y otros
malos hábitos en la alimentación a través de los años, la mala calidad y
desmineralización de los suelos de cultivo ha provocado que la ingesta de
nutrientes esenciales pueda llegar a ser deficiente. Es aquí donde se incluyen
los superfoods como parte de su dieta diaria para ingerir más nutrientes de
forma rápida y eficiente. Generalmente estos alimentos son densos
nutricionalmente en pocas calorías y suelen brindar beneficios para la salud más
allá de una nutrición básica, estas son sus principales características
generales:</span><span style="color: #595957; font-size: 10.0pt;"> </span><span style="color: #4d4d4d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: 18.5pt; margin-bottom: 7.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #595957; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #595957; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">Bajo contenido de calorías</span></li>
<li><span style="color: #595957; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #595957; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">Cantidad importante de omega-3</span></li>
<li><span style="color: #595957; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #595957; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">Alto contenido de fibra</span></li>
<li><span style="color: #595957; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #595957; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">Fitoquímicos, los cuales ayudan a la prevención de
enfermedades</span></li>
<li><span style="color: #595957; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #595957; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">Ricos en vitaminas y minerales</span></li>
<li><span style="color: #595957; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #595957; font-size: 10pt; line-height: 18.5pt; text-indent: -18pt;">Bajo en sustancias dañinas como aceites vegetales,
grasas trans y azúcares</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: 18.5pt; margin-bottom: 7.2pt; mso-add-space: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #595957; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span><span style="color: #4d4d4d; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 15pt; text-align: justify;">Algunos
de los superfoods más conocidos son:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Aceite de Coco extra virgen</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Pollen</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Maca</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Cacao</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Wheatgrass</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Spirulina</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Chlorella</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Semilas de chía</span></li>
<li><span style="color: #4d4d4d; font-family: Symbol; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="color: #4d4d4d; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Gogi y Acai Berries</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #4d4d4d;"><span style="font-size: 13.3333px; line-height: 15.3333px;"><br /></span></span></div>
<div>
<img height="266" src="https://cowcrumbs.files.wordpress.com/2015/02/7543200_orig.jpg" width="400" /></div>
<div>
<br /></div>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4d4d4d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Existen
muchos otros superfoods de los que más adelante hablaremos, es importante
conocerlos bien para poder realizar buenas combinaciones entre ellos y
potenciar aún más sus efectos en nuestra salúd. Estos realmente ayudan siempre
y cuando no se tomen en exceso, ni se abuse de él, se debe respetar las
porciones para poder obtener todos los beneficios posibles.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-12162960647409015042015-11-02T12:30:00.000-08:002015-11-02T12:32:21.912-08:00La importancia de la hidratación en el cuerpo humano.<div class="MsoNormal" style="margin: 3.75pt 0cm 30pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">La importancia de la hidratación en el cuerpo humano.</span><span style="font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 3.75pt 0cm 30pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua, todos lo sabemos
pero la ingesta de agua varía de acuerdo a los factores ambientales,
energéticos y fisiológicos de cada individuo. No es la misma hidratación que va
a necesitar un maratonista a un oficinista, aunque los dos deben de tomar agua,
será en diferente cantidad. Lo mismo pasa cuando vives en la costa con altas
temperaturas a que si vives en un lugar menos cálido, la ingesta deberá ser
mayor en las zonas calurosas. La media general que se recomienda consumir es
entre 2 y 2.5 litros de líquidos al día, esto equivale a 6 u 8 vasos de agua a
lo largo de todo el día. Esta imagen muestra el porcentaje del cual estamos
formados de acuerdo a la edad:<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 3.75pt 0cm 30pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
filled="f" stroked="f">
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<v:formulas>
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<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
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<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
alt="Descripción: C:\Users\mrios\Downloads\agua-en-el-cuerpo.jpg" style='width:214.5pt;
height:174.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\mrios\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="agua-en-el-cuerpo"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 3.75pt 0cm 30pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8MF5YxAVaGYzNEZ9vtYFLHvo8GqOtSRhnVtx8e7vLH4pVmVBTTERHeC8aMxyMlh-ksBUd6YaPvr8TFFUryxPDg__MXbC4O4AYuhYwQm8dOZQh_Bhdu07Ghm4gqJkGGWT3JLcaDA0iLjWE/s1600/agua-en-el-cuerpo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8MF5YxAVaGYzNEZ9vtYFLHvo8GqOtSRhnVtx8e7vLH4pVmVBTTERHeC8aMxyMlh-ksBUd6YaPvr8TFFUryxPDg__MXbC4O4AYuhYwQm8dOZQh_Bhdu07Ghm4gqJkGGWT3JLcaDA0iLjWE/s320/agua-en-el-cuerpo.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">De ninguna manera se debe de esperar a tener sensación de sed para
hidratarse, se debe tener especial cuidado con los adultos mayores o niños
pequeños pues generalmente estos no tomarán por si solos. Cuando esta sensación
se produce quiere decir que ya se ha producido cierto grado de deshidratación
en el organismo lo que trae consigo cansancio, y a lo largo problemas de
riñones, deshidratación de la piel, problemas intestinales, infecciones,
problemas circulatorios y respiratorios, estrés, fatiga y migraña.</span><span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Ahora que tengo todos estos datos duros, ¿Qué hago? ¿Debo tomar agua
natural solamente para hidratarme? La respuesta es no, puede ser agua de alguna
fruta natural, hierbas o verduras (hierbabuena, menta, pepino, albahaca,
Jamaica, limón, lima, etc) Otra manera
de hidratarte es mediante la comida como: el consomé de pollo, pescado, o res,
sopas de verduras, gazpachos. Y en cuanto a alimentos sólidos, principalmente
frutas y verduras como: piña, melón, sandía, naranja, calabaza, chayote, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 3.75pt 0cm 30pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Ya no tienes pretexto, si no te gusta cargar con tu botella de un litro
de agua para todos lados, con que agregues estos alimentos sólidos, sopas o
aguas de sabor es suficiente para mantenerte hidratado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 3.75pt 0cm 30pt; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6390007916395981987" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img align="left" alt="Descripción: C:\Users\mrios\Desktop\TOKA\Tokamx\Social Media\Blogs\firma-blog.png" border="0" height="108" hspace="12" src="file:///C:/Users/mrios/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg" style="cursor: move;" v:shapes="Imagen_x0020_2" width="640" /></a><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br clear="all" />
<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-66682153531509773732015-09-28T11:38:00.000-07:002015-09-28T11:38:46.030-07:00El Plato del Buen Comer<div class="MsoNormal">
<b>¿Qué es una
alimentación saludable?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Se habla mucho de tener una alimentación saludable, pero en
ocasiones puede llegar a confundirse erróneamente, incluso, puede llegar a ser
subjetivo dependiendo de los hábitos de cada individuo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Podríamos definirla como, el conjunto de alimentos<span class="tgc"> que aporta diversos nutrientes esenciales y la energía que cada
persona necesita para mantenerse sana. Una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de
todos los nutrientes que necesitamos para tener una calidad de vida aceptable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
En 2006, la Secretaría de Salud a través de la Norma Oficial
Mexicana (NOM-043-SSA2-2005) crearon una sería de esfuerzos para promover una
adecuada educación en materia alimentaria. En dicha iniciativa se establecieron
definiciones, mecanismos y disposiciones, que permitieron conceptualizar
gráficamente, lo que hoy se denomina como el “plato del buen comer”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¿En qué consiste el
“plato del buen comer”?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
El propósito fundamental es contribuir en la sociedad
mexicana para tomar medidas preventivas y correctivas, acerca de los hábitos
alimenticios que llevamos a cabo. No solamente para evitar la obesidad, sino
para mantener un peso estable con una alimentación balanceada. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Si bien, es importante tener en cuenta lo que consumimos,
también las proporciones, de manera que estemos equilibrando los 3 grandes
grupos: a) Verduras y frutas, b) Cereales y c) Leguminosas y alimentos de
origen animal. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Es importante recalcar que el “plato del buen comer”, ayuda
en todo momento a nuestro aparato digestivo, lo que comemos lleva a cabo un
proceso digestivo que reacciona en la medida de las cantidades y tipo de
alimento en tener un procesos de digestión correcto y adecuado, lo que evita
enfermedades futuras derivado de una correcta alimentación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Verduras y frutas<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Incluir fruta y
verdura forma parte de una alimentación saludable; es importante consumirlas
todos los días. Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales,
vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrientes.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqSuzSe2C3LMZ7OMUBE5abQNAegaLn98BJHCcwMyDeWrd1sBbnN7-41fpzD4cL6EQ3SzF6L-9KdyTkwyrAZlGLOAB7lrpasSUdLfBNxjCD528iFMq2M0vc_rF3ZWfnnaNkBYpF27Sf0dR/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqSuzSe2C3LMZ7OMUBE5abQNAegaLn98BJHCcwMyDeWrd1sBbnN7-41fpzD4cL6EQ3SzF6L-9KdyTkwyrAZlGLOAB7lrpasSUdLfBNxjCD528iFMq2M0vc_rF3ZWfnnaNkBYpF27Sf0dR/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
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</v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75"
alt="Descripción: http://1.bp.blogspot.com/-tkI3UfxqhSg/TpiDQWdpCdI/AAAAAAAACCw/GhysFLFBeus/s1600/314008_273483766010553_253039224721674_1140804_3721844_n.jpg"
style='width:247.5pt;height:126.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\mrios\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\02\clip_image001.jpg"
o:title="314008_273483766010553_253039224721674_1140804_3721844_n"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<b>Leguminosas y
alimentos de origen animal<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">La leche y sus
derivados son fuente de calcio, proteínas y agua. La carne, el pescado y el
huevo son fuentes de proteínas de alta calidad, minerales como hierro y zinc
son fuente importante de proteínas de alta calidad, minerales como hierro, zinc
y vitaminas, principalmente del complejo B. Las leguminosas son fuente
importante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMeYuGRzI1ZlNol4nJoOa6zV0t1ez_MOEpe5oCg6yoCZ9ioQ07T3viGRo0dxN1Jb4_zHtHkgJWyeRrl5Voga1Mbps7aCgXI0cGeU1XXcRXqpkFqB5iZ9fA19YV8CVf0SxUZLfzFcAx7eS8/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMeYuGRzI1ZlNol4nJoOa6zV0t1ez_MOEpe5oCg6yoCZ9ioQ07T3viGRo0dxN1Jb4_zHtHkgJWyeRrl5Voga1Mbps7aCgXI0cGeU1XXcRXqpkFqB5iZ9fA19YV8CVf0SxUZLfzFcAx7eS8/s1600/2.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-indent: 35.4pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Imagen_x0020_2" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="Descripción: http://www.metepec.gob.mx/dif/img/alimentos_oa.jpg"
style='width:131.25pt;height:201pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\mrios\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\02\clip_image003.jpg"
o:title="alimentos_oa"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Cereales<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Incluye en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena)
por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos de alimentos.<o:p></o:p></div>
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_3"
o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="Descripción: http://2.bp.blogspot.com/-gEmZJZHFmHI/TpiECiVe1xI/AAAAAAAACC8/oEiP4HAjqYs/s1600/304337_275128099179453_253039224721674_1146180_3462895_n.jpg"
style='width:145.5pt;height:202.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\mrios\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\02\clip_image005.jpg"
o:title="304337_275128099179453_253039224721674_1146180_3462895_n"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Además de los grupos de alimentos del “plato del buen
comer”, te compartimos algunos puntos a considerar para complementar con una
alimentación saludable:<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6390007916395981987" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicsD6s1kh0TYkURswR9ugT5y7Bz_D-NZfEFxjXej2Pcx3bE2FpNpE89GGVF-kNMnGF0_STHPHj7eaGyHZyHktjwNevYVweSqo3CIah-1oD34YfZRwB26D4rTwr5Xqr5vrzUNXUZ65R9uUP/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicsD6s1kh0TYkURswR9ugT5y7Bz_D-NZfEFxjXej2Pcx3bE2FpNpE89GGVF-kNMnGF0_STHPHj7eaGyHZyHktjwNevYVweSqo3CIah-1oD34YfZRwB26D4rTwr5Xqr5vrzUNXUZ65R9uUP/s200/3.jpg" width="143" /></a></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal">Incluye
al menos un alimento de cada grupo en cada una de las comidas del día.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal">Come la
mayor variedad posible de alimentos.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal">Come de
acuerdo con tus necesidades y condiciones. Ni de más, ni de menos.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal">Consume
lo menos posible de grasas, aceite, azúcar y sal.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal">Bebe
agua natural de acuerdo con tus necesidades diarias y actividades. Se
recomienda tomar de seis a ocho vasos de agua al día.<o:p></o:p></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZRMXJ-QFA6zK7iXEJQVenEEV2mS5L1E7NII36PPGUBUiTLDcof44E2arKFCybYUeVLuC-Jh8Ni3S7HYZGSSaBBNOJHVnW1b229iqflyPxQ8DvES9Afn7q3oYGR4P2Q4IswrFfr6LndSS8/s1600/firma-blog.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZRMXJ-QFA6zK7iXEJQVenEEV2mS5L1E7NII36PPGUBUiTLDcof44E2arKFCybYUeVLuC-Jh8Ni3S7HYZGSSaBBNOJHVnW1b229iqflyPxQ8DvES9Afn7q3oYGR4P2Q4IswrFfr6LndSS8/s640/firma-blog.png" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-13534920531506660582015-08-17T11:24:00.001-07:002015-08-17T11:24:29.383-07:00Edulcorantes artificiales<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">El sabor dulce es uno de los preferidos por
infinidad de personas, principalmente los niños, en la adolescencia puede
notarse una disminución en la preferencia por los alimentos azucarados, en la adultez
en ocasiones son restringidos por recomendaciones médicas y/o decisión propia,
pero ¿es necesario renunciar al sabor dulce? A mediados del siglo XX, el azúcar era el complemento más utilizado,
en 1878 el químico ruso Constantin Fahlberg trabaja en su laboratorio con
compuestos derivados del alquitrán, esa noche, mientras comía una pieza de pan,
percibió un sabor dulce poco común, luego en la sopa, su curiosidad le hizo
seguir probando más alimentos hasta que descubrió que el sabor provenía de un
compuesto que tenía en su mano, Fahlberg abandonó la cocina y corrió hacia su
laboratorio donde probó todas las sustancias con las que había estado
trabajando hasta dar con la reacción entre el ácido sulfobenzoico, cloruro de
fósforo y amoniaco, hoy en día se conoce como sacarina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Una vez hecho este descubrimiento, patentó y
comercializó el primer edulcorante artificial. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En la actualidad existe diferentes materias
primas para elaborar edulcorantes, todos son capaces endulzar cualquier
alimento y ser libres de calorías. Een
la industria alimentaria son añadidas a
bebidas con sabores, productos de bollería y pastelería; al contener menos
calorías su etiquetado puede incluir la leyenda “bajo en azúcar” y/o “light”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Existen diferentes tipos de edulcorantes, los
más utilizados son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Sacarina: Primer edulcorante en la historia,
su desventaja era un sabor metálico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Aspartame: Endulza 200 veces más que el
azúcar, su descubrimiento fue en 1965, la desventaja fue la facilidad para
descomponerse a temperatura ambiente, por esta razón no era viable usarlo en
productos de panadería. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Sucralosa: Tiene un poder edulcorante de 600
veces más que el azúcar, es el único que proviene del azúcar de caña.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Acesulfame-K: 200 veces más dulce que el
azúcar, se elimina sin descomponerse mediante orina, el cuerpo no lo reconoce y
no se metaboliza, no brinda energía y por está razón de conoce como libre de
calorías.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Stevia: Edulcorante obtenido de las hojas de
stevia rebaudiana, es 300 veces más potente que el azúcar, su efecto en la
glucosa en sangre es minimo, por lo que ha sido una buena opción para pacientes
que deben controlar el consumo de alimentos azucarados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La mayoría de productos empaquetados contiene
una tabla nutrimental con los ingredientes, ahora que ya conoces los edulcorantes
puedes identificarlos, y decidir si consumirlos o preferir el azúcar natural. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Hasta el día de hoy, no se han encontrado
resultados de estudios científicos donde señalen una probabilidad de ser
nocivos para la salud la Administración de Alimentos y Fármacos (FDA, por sus
siglas en inglés) aprueba el consumo moderado de los edulcorantes mencionados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La ingesta recomendable es 5mg por kg de peso
por día, en México existen normas que regulan la calidad de alimentos, la
NOM-015-SSA-1994 considera que su consumo no afecta los niveles de insulina,
por lo que es ideal para diabéticos.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES" style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">Recuerda que cuentas con
asesoría nutricional Toka.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111<br />
bjuarez@toka.com.mx</span><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-19898724508380571102015-04-20T08:01:00.000-07:002015-04-20T08:01:13.804-07:00¿Cuándo se debe suplementar proteínas?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Es
importante consumir proteínas, la razón es porque el organismo puede conseguir
grasas a partir de carbohidratos y glucosa a partir de proteínas. Nuestro
cuerpo no puede conseguir proteínas a partir de algún
compuesto, estos micronutrientes tienen que provenir de los alimentos, su
origen puede ser vegetal o animal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Los requerimientos de proteína dependen de tu
edad, sexo, actividad física, intensidad y el tipo de ejercicio. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo5sfb7bP3E54UZgBVAju1r8VWA0w7i1hLf0ZckpjRhJqtpw7YhHU3EqtmZMMT3rx6je9mn6D0vjDP5pwoqLgiBokJ0bpC62Uau1nROYYQbLpbn4sM3lnLRxdonT07jeT_nqucORKnzCD/s1600/ps+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo5sfb7bP3E54UZgBVAju1r8VWA0w7i1hLf0ZckpjRhJqtpw7YhHU3EqtmZMMT3rx6je9mn6D0vjDP5pwoqLgiBokJ0bpC62Uau1nROYYQbLpbn4sM3lnLRxdonT07jeT_nqucORKnzCD/s1600/ps+2.jpg" height="128" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La actividad
intensa prolongada demanda más proteínas, principalmente cuando se inicia con
un entrenamiento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es importante consumir una adecuada ingesta
de proteínas ya que contienen aminoácidos, entre ellos los esenciales (son
aquellos que se obtienen exclusivamente de los alimentos).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Función de las proteínas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Ayudan a mantener el tono muscular, así como
un sistema inmunológico fuerte (</span><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">inmunoglobulinas</span></strong>,
las<b> <strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">citoquinas</span></strong>
</b>y las<b> <strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">proteínas del complemento</span></strong></b><span lang="ES-TRAD">), contribuyen al a la formación
de jugos digestivos, también actúan en la resistencia, el colágeno es proteína
que está presente en tejidos musculares, así como la actina y miosina que se
encargan del estiramiento y contracción muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Una sobrecarga de proteínas puede ser
peligrosa cuando el hígado tiene que metabolizar niveles tan altos de
nitrógeno, en esta situación condiciona una reducción en el pH en sangre,
activando el mecanismo de compensación de eliminación de calcio, asimismo, el
calcio en exceso pasa por los riñones para ser excretado con lo que aumenta la
posibilidad de formación de oxalatos de calcio (piedras en los riñones).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">¿Cómo saber mi requerimiento proteínico?<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Como se mencionó anteriormente, el ejercicio
es un parámetro muy importante para definir los gramos que debes de consumir, a
continuación está una tabla que indica diferentes grados de actividad física.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeC7Mz-hrMoqQDINo8MvfWKWWQpT0QhS8J2JUc9hVY1jy1c78Z2rj_GjItGCp3kMkdDXtWr5qQsLy6w6Gug1YqEQmIuKpZ99EssX647HKCfWdngooh8cqO0YGxyCSy6fuc9F9TKkIgQPwv/s1600/ps.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeC7Mz-hrMoqQDINo8MvfWKWWQpT0QhS8J2JUc9hVY1jy1c78Z2rj_GjItGCp3kMkdDXtWr5qQsLy6w6Gug1YqEQmIuKpZ99EssX647HKCfWdngooh8cqO0YGxyCSy6fuc9F9TKkIgQPwv/s1600/ps.JPG" height="328" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Estas cantidades son seguras, y no provocan
daño renal, tampoco interviene en la merma de calcio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Se pueden cubrir las cantidades de proteína
sin suplemento, al aumentar el consumo de alimentos con una adecuada selección,
se pueden cubrir los requerimientos calóricos extras que demanda el ejercicio.
Cuando se incrementa el consumo de alimentos también se refleja un aumento en
el aporte de agua, vitaminas y minerales. (Recuerda que los alimentos por si
solos también contienen agua). Un especialista de la salud puede indicarte si
tu alimentación está balanceada o escasa de nutrientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En los casas de peso bajo y dificultad para
mantener una alimentación adecuada, se indicará suplemento de proteína. Los
suplementos más comuniones son los que contienen proteína de hidrolizado de
suero de leche y de albumina de huevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">
</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">Recuerda que cuentas con asesoría
nutricional Toka.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111<br />
bjuarez@toka.com.mx</span><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-43611638905176499802015-04-13T09:58:00.000-07:002015-04-13T09:58:38.931-07:00Nutrición y deporte<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSSZQCd8yF874U3gBeMyDNaMH6o-7q6Pjf99MhTN4gg43eS9BuerCqrEmaXiOup7Ut6LdVNOItvzer0UChF3Idu8JwmTkQzApRvwHpA-h0ts-sao_pxhW1k_KYJV2nVU8-3HRzvE8pLdmj/s1600/blo+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSSZQCd8yF874U3gBeMyDNaMH6o-7q6Pjf99MhTN4gg43eS9BuerCqrEmaXiOup7Ut6LdVNOItvzer0UChF3Idu8JwmTkQzApRvwHpA-h0ts-sao_pxhW1k_KYJV2nVU8-3HRzvE8pLdmj/s1600/blo+2.jpg" /></a></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Es importante en la vida mantener un equilibrio
entre los diferentes aspectos que la integran.No puede haber un estado de salud
óptimo si se omite alguno de estos elementos; nutrición y deporte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">El ejercicio es vital para mantener en buen
funcionamiento el sistema cardiovascular y osteomuscular, pero no sólo eso, se
ha demostrado que mejora también el desarrollo social. Realizar algún deporte
ayuda a mantenerun IMC (índice de masa corporal) dentro de los parámetros
normales (18.5 a 24.9).Para conocer tu IMC utiliza la siguiente fórmula:<br />
<b> IMC</b></span><b><span lang="ES-MX" style="background: #F2F2F2; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;"> = Peso (Kg) / Estatura<sup>2</sup><span class="apple-converted-space"> </span>(Mt).<o:p></o:p></span></b></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; mso-border-alt: outset windowtext .25pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-table-anchor-horizontal: margin; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: left; mso-table-lspace: 7.05pt; mso-table-rspace: 7.05pt; mso-table-top: 37.0pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 52%px;">
<tbody>
<tr style="height: 18.8pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: #E4E4E4; border: inset silver 1.0pt; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Resultados del IMC</span></b><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #E4E4E4; border-left: none; border: inset silver 1.0pt; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-left-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Tipo de Peso</span></b><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 18.8pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background: #F9F9F9; border-top: none; border: inset silver 1.0pt; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Por debajo
de 18.0</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #F9F9F9; border-bottom: inset silver 1.0pt; border-left: none; border-right: inset silver 1.0pt; border-top: none; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-left-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Desnutrición</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 18.8pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: #F9F9F9; border-top: none; border: inset silver 1.0pt; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">18.1 -
24.9</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #F9F9F9; border-bottom: inset silver 1.0pt; border-left: none; border-right: inset silver 1.0pt; border-top: none; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-left-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Normal</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 18.8pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background: #F9F9F9; border-top: none; border: inset silver 1.0pt; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">25.0 -
29.9</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #F9F9F9; border-bottom: inset silver 1.0pt; border-left: none; border-right: inset silver 1.0pt; border-top: none; height: 18.8pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-left-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sobrepeso</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 18.1pt; mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #F9F9F9; border-top: none; border: inset silver 1.0pt; height: 18.1pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">30.0 ó más</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #F9F9F9; border-bottom: inset silver 1.0pt; border-left: none; border-right: inset silver 1.0pt; border-top: none; height: 18.1pt; mso-border-alt: inset silver .75pt; mso-border-left-alt: inset silver .75pt; mso-border-top-alt: inset silver .75pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 50.0%;" width="50%">
<div class="MsoNormal" style="margin: 5.25pt 7.5pt;">
<span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Obesidad</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-MX" style="background: #F2F2F2; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
Interpretación:</span><span lang="ES-MX" style="background: #F2F2F2; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Realizar ejercicio de manera
frecuente y repetida en intensidad y duración se conoce como <i>entrenamiento</i>, en dicha etapa el cuerpo
comienza a adaptarse y resistir más, por esta razón se gana fuerza debido a que
los músculos se vuelven más fuertes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Para mantener el volumen de los músculos y disminuir
el porcentaje de grasa, es importante llevar una nutrición adecuada a tu tipo
de entrenamiento con la finalidad de tener el mayor rendimiento. Recomendaciones
generales:</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES-MX" style="background: #F2F2F2; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">-Come de todos los grupos de alimentos, ningún
alimento tiene por si sólo todos los nutrientes que necesitas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES-MX" style="background: #F2F2F2; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">-La dieta tiene que estar supervisada por un experto
de la salud, se deben tomar en cuenta factores como<br />
a)</span><span lang="ES-MX" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;"> Intensidad y tipo
de actividad.<br />
b) Duración del ejercicio. <br />
c) Edad, sexo y composición corporal.<br />
d) Temperatura del ambiente.<br />
e) Grado de entrenamiento.</span><span lang="ES-MX" style="background: #F2F2F2; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD;">-No omitas
demasiados carbohidratos, recuerda que son el combustible. Existen dos tipos,
los de absorción lenta (complejos) y absorción rápida (simples), <br />
a) Simples: frutas, azúcares naturales.<br />
b) Complejos cereales sin grasa: arroz, avena, quinoa, tortilla, papa, elote
etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">-Evita hacer ejercicio con el estómago vacío, comer
algo ligero ayudará a tu organismo a tener energía y mejorar el rendimiento,
puedes comer:<br />
a) Gelatina a base de agua.<br />
b) Barras de quinoa o bajas en grasa.<br />
c) Una porción de fruta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br />
-Aumenta el ritmo de las comidas y disminuye su tamaño, las colaciones son
ideales para mantener el metabolismo acelerado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">-Hidrátate, el agua tiene diversas funciones algunas
son:<br />
<br />
a) Mantener el cuerpo a una temperatura fresca; por medio del sudor se disminuye
el calor.<br />
b) Elimina sustancias de desecho por medio de la orina. <br />
c) Regula los electrolitos en sangre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br />
Debe existir un equilibrio entre los líquidos ingeridos y desechados, recuerda
que los alimentos por si solos contienen agua, principalmente las frutas y
verduras, el cuerpo humano está compuesto por un gran porcentaje de agua, este
va disminuyendo con la edad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">¿ Es recomendable consumir bebidas energéticas?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Estas bebidas están hechas para deportistas que
realizan ejercicio exhaustivo, su función es evitar la pérdida de electrolitos
para disminuir la fatiga muscular, el sodio es el principal electrolito que se
pierde con el sudor. Está recomendado
para personas que hacen actividad física de moderada a intensa, no se
recomiendan como agua de uso diario por su alto contenido en azúcares. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">
</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: #FAFAFA; mso-line-height-alt: 9.4pt; text-align: right;">
<span lang="ES-MX" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Recuerda que cuentas con asesoría
nutricional Toka.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111<br />
bjuarez@toka.com.mx<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-22313056205906275542015-03-30T10:44:00.000-07:002015-03-30T10:44:58.693-07:00La alimentación de los niños durante las vacaciones<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAPhbLfb1iCH6EWIuw0CQ24x8PIarFEx9eJw7ZZPciKiWzR3pFTXB2LxfzH4apsGIedVPhMlc5ccKRGR7MYR3-cwgHIctBMyu3bg8OGwh26GwSbINvbatp9_OEMYUuaoh5a1UO3h8QTVOn/s1600/nutricion-infantil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAPhbLfb1iCH6EWIuw0CQ24x8PIarFEx9eJw7ZZPciKiWzR3pFTXB2LxfzH4apsGIedVPhMlc5ccKRGR7MYR3-cwgHIctBMyu3bg8OGwh26GwSbINvbatp9_OEMYUuaoh5a1UO3h8QTVOn/s1600/nutricion-infantil.jpg" height="425" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Durante estos días de vacaciones, muchos
niños se encuentran descansando en casa o al cuidado de familiares, otros toman
cursos de verano, pero todos tienen en común una modificación alimentaria, esto
es porque su rutina habitual cambia y ahora el tiempo que tienen libre es mayor.
Cuando los niños no salen de casa por pasar más tiempo con los videojuegos o la
televisión, tienden a consumir más alimentos hipercalóricos (refrescos,
golosinas, comida chatarra, etc.), esto es una costumbre que se aprende indirectamente
del entorno social, por ejemplo: ir al cine y ver la película acompañado de un
refresco y unas palomitas con caramelo, salir a tomar un café y acompañarlo de galletas, festejo de
cumpleaños con un pastel y muchas golosinas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Los alimentos están asociados con pasar
buenos momentos, y no sólo es por su buen sabor, los que tienen chocolate
provocan la liberación de serotonina la cual nos hace sentir felices. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Para no quitarlos por completo, se pueden suplir algunos ingredientes y/o hábitos para
hacerlos saludables, como por ejemplo: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-No comer golosinas mientras se ve la
televisión, ya que se pierde la noción
de las cantidades consumidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Si vas a comer alguna botana, incluye frutas
y verduras. Las oleaginosas (almendras, nueces, avellanas) en pequeñas porciones
también son una buena opción<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-La hidratación es muy importante en esta
temporada, evita las bebidas azucaradas sobre todo los refrescos, estos se
pueden suplir por limonadas hechas con agua mineral, agua fresca de jamaica,
tamarindo, agua de hierba buena con limón, té helado natural, entre otros. Con
eso evitaras calorías vacías. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">- Prepara gelatina de café, tiene un sabor muy
agradable, y al momento de hacerla se puede endulzar con algún sustituto de
azúcar. El café puede ser descafeinado para que los pequeños lo puedan consumir
sin sufrir de hiperactividad derivado del consumo de la cafeína, con esto
conseguirás un postre rico en proteína y con pocos carbohidratos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Evita grasas saturadas. No prepares alimentos
fritos, procura los deshidratados, a la plancha, y en algunos casos al vapor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Cocina alimentos atractivos a la vista. Los
niños son muy visuales y les gustan los alimentos coloridos, en esta página
encontrarás muchas recetas (recuerda evitar las que contienen mucha azúcar) </span><span lang="ES-MX"><a href="http://recetas.cuidadoinfantil.net/"><span lang="ES-TRAD">http://recetas.cuidadoinfantil.net/</span></a></span><span lang="ES-TRAD">.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-No olvides que los niños comen poco, pero
durante todo el día. Su estómago es más pequeño en comparación con el de un
adulto, por lo que se “llenarán” más rápido, no los obligues a comer cuando ya
han comido una buena parte de su plato, puesto que pueden comenzar a asociar la
hora de la comida como un momento de sufrimiento.<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-37729497838397358852015-03-25T15:43:00.002-07:002015-03-25T15:43:30.252-07:00¿Por qué engordamos?<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2z_eYkFL0ZFQLkiuayVelVdgf9hcjXr_q3uOYZvUd9vQIRCX-bcZOMqEBJVRG3SHXfizPHZxRxbSkLxpX5xJCQGDlkCL-yhPWrNmncQXC0fODlgUcS-9oK9VXvnzchcZxjIStvjrLpUjI/s1600/548244_465775470134562_2025751038_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2z_eYkFL0ZFQLkiuayVelVdgf9hcjXr_q3uOYZvUd9vQIRCX-bcZOMqEBJVRG3SHXfizPHZxRxbSkLxpX5xJCQGDlkCL-yhPWrNmncQXC0fODlgUcS-9oK9VXvnzchcZxjIStvjrLpUjI/s1600/548244_465775470134562_2025751038_n.jpg" height="331" width="640" /></a></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Existen
factores que intervienen en el aumento de peso, algunos de ellos son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Costumbres
alimentarias en la familia.<br />
-Amigos.<br />
-Escuela y/o trabajos.<br />
-No tener en cuenta las porciones ingeridas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Desconocimiento
nutricional de alimentos y bebidas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Cuando
comemos más raciones de las ideales por día, acumulamos calorías que se
almacenan como fuente de energía, pero si no existe una actividad física que
logre equilibrar la balanza, comenzará a haber un aumento de peso, esto es
gradual, por lo general se nota a los quince o treinta días después de empezar
con estos malos hábitos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD">Para conocer un poco sobre porciones, a
continuación se muestran algunas comidas comúnmente consumidas cuando estamos
fuera de casa:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Hamburguesa:
pueden llegar a tener hasta 400 calorías, en algunos restaurantes ofrecen
ingredientes ricos en grasas saturadas con lo que pueden llegar hasta 800 calorías.En una dieta de 1500 calorías,
esto representa un 53% de la ingesta calórica total diaria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Pan
dulce, las calorías pueden ir desde 100 hasta 400, el chocolate aumenta
considerablemente el contenido energético.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Bebidas,
se le conocen como calorías lïquidas, algunas tienen hasta 500 calorías.Un día
de bebidas azucaradas puede llegar a sumar más de 1500 calorías, por lo que se
debe tener mucho cuidado con las porciones ingeridas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Postres, deliciosos por sus ingredientes
ricos en carbohidratos simples, (harina, chocolate, azúcar refinada, entre
otros) son una bomba de energía, su contenido calórico puede llegar a ser hasta
de 800 calorías.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD">La falta de actividad física, provoca que el
metabolismo se haga lento lo cual favorece a problemas gastrointestinales.Una
mala digestión puede afectar la realización de ejercicio, por ejemplo: dolores
por gastritis, inflamación de abdomen, estreñimiento, entre otras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD">Muchas personas mantienen una negación hacia el tema de su obesidad, es decir, personas que se escudan en
excusas como:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Tengo
huesos grandes.<br />
-Por mi estatura debo de comer más.<br />
-No estoy obeso, tengo inflamación.<br />
-Es por genética.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Para
identificar el peso que se debe perder, es importante acudir con un
nutriólogo. Conocer el porcentaje de mú<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>sculo y grasa será indispensable en el proceso de pérdida de
peso, puesto que se debe hacer dieta para perder grasa y no masa magra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">
</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: #FAFAFA; mso-line-height-alt: 9.4pt; text-align: right;">
<span lang="ES-MX" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Recuerda que cuentas con asesoría
nutricional Toka.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111<br />
bjuarez@toka.com.mx<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-2087081035486424242015-03-09T08:01:00.001-07:002015-03-09T08:01:50.095-07:00¿Qué comer en el trabajo?<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Muchas veces no sabemos qué comer cuando
estamos en horario laboral, por lo que es importante identificar algunos
puntos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYjQpDgW3dxWuibbTrahnI5vG6wHroS8jXAT4w7_h8ahomAI1f9PdYs8TowZTxQd6de2NdA48gIcOHEZKT0LCklx1du3SrcPfaD-aNzvN_xb0Hrm7rlhVud3YWOb7aDhBpLqVVapIq6ieb/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYjQpDgW3dxWuibbTrahnI5vG6wHroS8jXAT4w7_h8ahomAI1f9PdYs8TowZTxQd6de2NdA48gIcOHEZKT0LCklx1du3SrcPfaD-aNzvN_xb0Hrm7rlhVud3YWOb7aDhBpLqVVapIq6ieb/s1600/descarga.jpg" /></a><span lang="ES-TRAD">-<b><u>Reglamento
de la empresa: </u></b>Si en la empresa en donde laboras, no es posible que
comas en ciertos horarios debes de hacer una comida un poco más fuerte antes de
entrar a trabajar, recuerda que la glucosa también es combustible para tu
cerebro, cuando existen niveles bajos de este nutriente la concentración
disminuye.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Nota: Cuando tienes permitido comer en
horarios de trabajo, es recomendable hacer pequeñas comidas, a esto se le llama
“colaciones” y pueden ser algunas como palomitas naturales, almendras, fruta,
verdura, gelatina de café y yogurt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"> -<b><u>Identifica puntos de venta de comida</u></b>:
Una vez que hayas salido del trabajo ya sea por horario de comida o tu hora de
salida, observa los puntos de venta de alimentos cercanos y procura comer en
lugares establecidos que cuenten con buenas medidas de higiene, ya que muchas
enfermedades son trasmitidas por los alimentos. Come balanceado, trata de comer
para nutrirte, no sólo para saciar tu hambre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Sentir hambre nos hace desear alimentos ricos
en glucosa y/o grasas, al llegar a este
punto es posible romper la dieta por instinto, trata de llevar contigo o tener en tu escritorio barras de quinoa, avena o amaranto para calmar
el hambre y tener tiempo de llegar a un lugar donde puedas comprar o preparar
tu comida sin grasas saturadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Cuando no nos alimentamos adecuadamente,
somos vulnerables a sentir estrés, por esta razón es importante mantener una
dieta completa.Esto quiere decir, que debes consumir carbohidratos, proteínas y
grasas, y como consecuencia tu rendimiento
durante el día será mayor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-<b><u>Evita
llegar al trabajo en ayunas</u></b>., Es importante desayunar por lo menos una
o dos horas después de haberte levantado. Come alimentos ricos en proteína de
alto valor biológico es decir,alimentos que cumplen con los aminoácidos que el
cuerpo no puede crear y necesita s ingerirlos mediante combinaciones de
alimentos como legumbres y cereales.<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: #FAFAFA; mso-line-height-alt: 9.4pt; text-align: right;">
<span lang="ES-MX" style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Recuerda que cuentas con asesoría
nutricional Toka.<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><br />
Comunícate al 01 800 111 8111<br />
bjuarez@toka.com.mx<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-50863963507592735342015-03-02T07:02:00.002-08:002015-03-02T07:02:54.330-08:00Lo que necesitas saber sobre los triglicéridos<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N.
Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Vamos a empezar por definir¿qué son los triglicéridos?. Los
triglicéridos son grasas trasportadas en el torrente sanguíneo, con la
finalidad de aportar energía, provienen de los alimentos que ingerimos. Cuando
consumimos alimentos en exceso, se almacenan en la célula como grasa, por
ejemplo, las bebidas azucaradas forman parte del exceso de carbohidratos
simples y los alimentos fritos son ricos en grasas saturadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVKzrgJyxAZ4gFvDtLNfdIFl6AV-SRI4cEOqIBsjhtaquys38ic5FrGGxrOu1JNjFkytGlDq7Zeq5GXov6S4IpxY_V5BGP_slWW19B2vq735eOSFysV2SAcnLGFlYR10VoRB54bzmH_7Ht/s1600/tri.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVKzrgJyxAZ4gFvDtLNfdIFl6AV-SRI4cEOqIBsjhtaquys38ic5FrGGxrOu1JNjFkytGlDq7Zeq5GXov6S4IpxY_V5BGP_slWW19B2vq735eOSFysV2SAcnLGFlYR10VoRB54bzmH_7Ht/s1600/tri.jpg" height="320" width="320" /></a><span lang="ES-TRAD"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Para conocer los niveles de triglicéridos en sangre, existe un
estudio bioquímico llamado “Perfil lipídico”. Este estudiose realiza de manera
rápida en un laboratorio, y con este examen también tendremos otros resultados
como el nivel de colesterol que tenemos, el cual también es un lípido que
encontramos de manera natural en el plasma sanguíneo y en tejidos corporales.
La mayor parte se trasporta con ayuda de proteínas, a esto se le conoce como
lipoproteínas de baja densidad, este tipo de colesterol es “malo” y está
relacionados con enfermedades cardiacas, principalmente aterosclerosis.En esta
patología, el colesterol malo es depositado en el interior de la arteria lo que
ocasiona endurecimiento y estrechamiento
de las arterias. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">También existe el “colesterol bueno”, a este se le conoce como HDL
son lipoproteínas de baja densidad, estas grasas retiran el exceso de
colesterol acumulado en las arterias, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">La </span>NORMA Oficial
Mexicana NOM-037-SSA2-2002, para la prevención, tratamiento y control de las dislipidemias
señala los siguientes valores:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 5.4pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; width: 629px;">
<tbody>
<tr style="height: 16.65pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: none; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<br /></div>
</td>
<td style="border: solid black 1.5pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">Recomendable<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.5pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">Limítrofe<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.5pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 80.6pt;" valign="top" width="107">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">Alto riesgo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.5pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.45pt;" valign="top" width="203">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">Muy alto riesgo<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25.3pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border: solid black 1.5pt; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">CT (Colesterol total)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;"><200<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">200-239<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 80.6pt;" valign="top" width="107">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol;">³</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">240<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.45pt;" valign="top" width="203">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">-------<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25.3pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.5pt; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">C-LDL (colesterol
malo)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;"><130<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">130-159<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 80.6pt;" valign="top" width="107">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol;">³</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">160<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.45pt;" valign="top" width="203">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol;">³</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">190<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25.3pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.5pt; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">TG (Triglicéridos)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;"><150<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">150-200<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 80.6pt;" valign="top" width="107">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">>200<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.45pt;" valign="top" width="203">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">>1000<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25.3pt; mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.5pt; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 87.7pt;" valign="top" width="117">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">C-HDL (colesterol
bueno)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">>35<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 75.45pt;" valign="top" width="101">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">-------<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 80.6pt;" valign="top" width="107">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;"><35<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.5pt; border-left: none; border-right: solid black 1.5pt; border-top: none; height: 25.3pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.45pt;" valign="top" width="203">
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES;">-------<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">¿Qué hacer si existen niveles de muy alto riesgo?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Se debe consultar con un experto de la salud el tratamiento ideal,
el médico indicará si es necesario el uso de farmacéuticos, y en algunos casos el cambio de hábitos
alimenticios.Una dieta balanceada logra disminuir los niveles de triglicéridos
en sangre. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Recomendaciones<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD">Realizar ejercicio por lo
menos 40 minutos tres veces por semana ayudará a consumir calorías y disminuir el
exceso de grasa en el cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD">Aumentar el consumo de
alimentos ricos en fibra, se debe preferir el pan integral, frutas y verduras
con cáscara siempre y cuando sea comestible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD">Aumenta la cantidad de
vegetales en tu plato, esto ayudará a que tengas mayor sensación de saciedad
con menos consumo de calorías.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD">Hidrátate adecuadamente,
ingiere agua natural, evita las bebidas azucaradas, estas bebidas sólo aportan
calorías que no van a lograr hacerte sentir sensación e saciedad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD">Recuerda que los triglicéridos
se elevan por excesos, así que controla las grasas saturadas evitando carnes
rojas y alimentos fritos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: #FAFAFA; mso-line-height-alt: 9.4pt; text-align: right;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Recuerda que
cuentas con asesoría nutricional Easyvale.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: #FAFAFA; mso-line-height-alt: 9.4pt; text-align: right;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Comunícate
al 01 800 111 8111<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-18178703452992252202015-02-23T16:06:00.002-08:002015-02-23T16:06:16.294-08:00Nutrición y estrés<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">El estrés es un proceso
donde se supera la capacidad de adaptación ante un cambio, y en el cual se
generan reacciones biológicas y psicológicas, tanto positivas como negativas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ZaOf8DIMYDOSdi_og4asw-iys9jsUk32CMTb-llS9T8dnhjkuPsa59bjKdI72qFfbMUPey-S34bh_eY2loYRHSH3bLTSlK-L_YzThDlD-5EWo8ZneNfXvmDMgvp1e3v-J91RHbajXDT7/s1600/000.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ZaOf8DIMYDOSdi_og4asw-iys9jsUk32CMTb-llS9T8dnhjkuPsa59bjKdI72qFfbMUPey-S34bh_eY2loYRHSH3bLTSlK-L_YzThDlD-5EWo8ZneNfXvmDMgvp1e3v-J91RHbajXDT7/s1600/000.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Todos los días
vivimos momentos con diferente intensidad de estrés, desde situaciones de cotidianas
como lo es el trayecto que recorremos todos
los días de casa al trabajo, hasta momentos de saturación de actividades
laborales. Existen tres fases de intensidad de estrés: alarma, adaptación y
agotamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">En la fase de
alarma, el organismo manifiesta el estrés mediante cambios en el ritmo cardiaco
y variaciones en la temperatura corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">En la segunda
fase los síntomas comienzan a disminuir o incluso desaparecen, esto se debe a
la adaptación al cambio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">La fase de
agotamiento, suele tener síntomas parecidos a la primera.Pede haber afecciones
cardiovasculares, depresión del sistema inmunitario, problemas
gastrointestinales que provocan una mala nutrición debido problemas de
absorción de micro y macronutrientes.Las consecuencias dependerán del tiempo expuesto al estrés, la
más frecuente es el estreñimiento puesto que la motilidad intestinal y el
contenido de agua disminuyen, por lo tanto el bolo alimenticio no transita
adecuadamente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBiO-BH0aJkcc5050_BIzdxRNJM2LXK8VgRBK0AS_4h24ASmowO1G0dFj8oBQRNEKkdo7Vc_UG6Ihu3XKL4rtZklakdkSZiMeMKXrhXq5YvHjTJgAREG2j48afRMIGKQE7q4rRnVsuLfUU/s1600/00.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBiO-BH0aJkcc5050_BIzdxRNJM2LXK8VgRBK0AS_4h24ASmowO1G0dFj8oBQRNEKkdo7Vc_UG6Ihu3XKL4rtZklakdkSZiMeMKXrhXq5YvHjTJgAREG2j48afRMIGKQE7q4rRnVsuLfUU/s1600/00.jpg" /></a><span lang="ES-MX">Los alimentos
juegan un papel muy importante.Una mala nutrición nos hace vulnerables a sufrir
síntomas ocasionados por alarmas de estrés. Las grasas saturadas, carbohidratos
simples, cafeína y exceso de sal, aumentan el nivel de estrés.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Grasas
saturadas: Se encuentran en alimentos fritos, en el caso de carnes rojas se
justifica su consumo moderado debido a que contiene aminoácidos esenciales, su
exceso se manifiesta en alteraciones metabólicas, cuando se elevan los niveles
de grasa saturada, el cuerpo reacciona liberando insulina para eliminar el
exceso, cuando el colesterol aumenta,
se corre el riesgo de formación de placa de lipoproteínas de baja densidad, a
esto se le conoce como arteriosclerosis. (Figura 1)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">El exceso de carbohidratos simples (azúcares refinados, bebidas
azucaradas, productos de pastelería) se convierten más rápido en grasas, esto
se debe a que el cuerpo no puede metabolizar tanta energía, por lo tanto la
almacena aumentando los niveles de grasa en el cuerpo, a diferencia de los
carbohidratos complejos, estos liberan la energía de manera lenta yprolongada.Entre
estos alimentos se encuentran: cereales integrales, papa, tortilla, elote, etc.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Es recomendable
evitar consumir alimentos con cafeína, ya que esta sustancia pone al cuerpo en alerta.
La cafeína se encuentra en alimentos como café, tés, y chocolates. En la
industria farmacéutica es usada en productos para aliviar el dolor de cabeza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">El café estimula la producción de <i>cortisol</i>, una
hormona relacionada con la respuesta al estrés. Cuando nos estresamos el
cortisol eleva la presión sanguínea y acelera el metabolismo de los hidratos de
carbono y de las grasas. Para hacer esto, aumenta el nivel de glucosa en sangre para que los
músculos y las células optimicen su rendimiento. Este incremento de glucosa en
sangre nos hace sentir con más hambre y por tanto se tiende a comer más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-MX">Alimentos contra el estrés<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">El consumo habitual de antioxidantes de calidad, modula y
reduce los niveles de cortisol tras las situaciones de estrés a las que nos
enfrentamos habitualmente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX"> Los frutos rojos son
ricos en betacarotenos, estos proporcionan poderosos antioxidantes que
disminuyen el estrés fisiológico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">La leche contiene fosfolipidos, estas sustancias ayudan a
mejorar el estado de ánimo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Las oleaginosas como el cacahuate, nueces y almendras
contienen omegas, estás grasas buenas actúan como antioxidantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Cítricos, altos en vitamina C, refuerzan el sistema inmune,
reduce la incidencia de enfermedades respiratorias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-MX">Elimina la tención, realiza
actividades recreativas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">El ejercicio es otro aliado en el tratamiento del estrés.Esta
demostrado que las personas que realizan ejercicio cotidianamente, tienen mayor
tolerancia al estrés y sufren menos ansiedad y depresión.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-MX">Se recomienda hacer por lo menos 30 minutos al día
(aeróbico y anaeróbico), en conjunto con una adecuada hidratación. E<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>vita consumir bebidas energéticas puesto que contienen
muchas calorías y están hechas para deportistas de alto rendimiento, elige agua
natural o con clorofila, la cantidad depende del tiempo de actividad física y el
clima, en invierno se recomienda de 2 a 2.5 litros de agua por día mientras que
en verano de 2.5 a 3 litros de agua por día.</span><span lang="ES-MX"><o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-73387987765441198842015-02-16T08:23:00.000-08:002015-02-16T08:23:27.002-08:00Nutrición en adultos mayores<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKKuSIb8TDBd0Vjc1B8QnlCTBqTbIHLKvFTmhMQ2yFhUed7ky5xO87uu14Pp9_f2OlIMkDbxIydB1z0dTXCf6o21sT1TE5hv5GnqWFvZUyKP4R55ifSAfdz8lQUd2KwmtAtNSw0OF7bcs/s1600/nutricionterceraedad.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKKuSIb8TDBd0Vjc1B8QnlCTBqTbIHLKvFTmhMQ2yFhUed7ky5xO87uu14Pp9_f2OlIMkDbxIydB1z0dTXCf6o21sT1TE5hv5GnqWFvZUyKP4R55ifSAfdz8lQUd2KwmtAtNSw0OF7bcs/s1600/nutricionterceraedad.JPG" height="358" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En todas las etapas de la vida, desde que nos
encontramos en el vientre materno hasta la tercera edad, la nutrición juega un
papel muy importante en el desarrollo de los seres humanos., Por esto, es necesario brindarle a nuestro
cuerpo la energía suficiente para mantenerse saludable y evitar lo más posible
las enfermedadesEs más fácil y requiere menos gasto económico prevenir una
enfermedad que tratar una patología.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Se consideran adultos mayores a las personas a partir de los
65 años de edad..En esta etapa es indispensable mejorar los hábitos
alimenticios, ya que es en donde se manifiestan las malas prácticas nutricionales
que se han tenido a lo largo de la vida.Algunas de las patologías más comunes en
este grupo de la población son: enfermedades digestivas, diabetes,
hipertensión, obesidad y desnutrición. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Lograr un estado nutricional óptimo será un
reto, puesto que comienza a existir una pérdida de sentidos del gusto y olfato,
causando una modificación en el uso de ingredientes que den a la comida sabor
(aumenta el uso de grasas saturadas y sal principalmente). <br />
<br />
El primer paso será tener un diagnóstico nutricio, por lo que se recomienda
consultar a un nutriólogo y recibir orientación sobre cuál debe ser y cómo
llevar una dieta adecuada.. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Existen factores que determinan el volumen de
la masa muscular, la alimentación y estilos de vida. La obesidad aparece cuando el músculo
disminuye y es sustituido por grasa en un volumen mayor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Cuando existe una pérdida de piezas dentales,
las comidas suaves se convierten en las predilectas, el problema es cuando se consumen en exceso, por ejemplo: arroz
cocido, frijoles fritos, puré de papa y pan (dulce/salado). Se deben consumir
con moderación y acompañado de otros grupos alimenticioscomo verduras, cerealesyalimentos
de origen animal (AOA).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Se recomienda mantener una ingesta moderada
de proteínas, principalmente de carnes rojas, (res, cerdo y borrego) se debe
preferir las carnes blancas (pollo, pescado y conejo) con esto se mantendrá un
adecuado nivel de proteínas y hierro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Al cocer las verduras, su textura será suave,
es importante no agregar sal. (El uso de especias está permitido). Es sumamente importante no bajar rápidamente
de peso, puesto que en adultos mayores esto se convierte en un factor de riesgo
de caer en desnutrición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En el caso de tener desnutrición, es importante determinar la causa, estas pueden
ser por factores ambientales, psicológicos,sociales, económicos y físicos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Los ancianos que viven solos tienen un alto
riesgo de sufrir desnutrición, puesto que se les complica cocinar y comer por
si solos, es por esto que en ocasiones y con el tiempo abandonan el gusto por
los alimentos.<br />
El poco ingreso económico, que algunos de estos ancianos tienen en algunos
casos, los obliga a dejar alimentos de canasta básica que son costosos pero que
aportan nutrientes esenciales, como los AOA principalmente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Tener diversas patologías impide la absorción
de micro y macronutrientes. En esta situación se recomienda optar por aquellos
alimentos que puedan ser tolerados, que aporten energía y sean de bajo costo,
en este grupo encontramos la quinoa, tapioca y soya. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es importante mantener el seguimiento con el
médico y nutriólogo para evitar y/o tratar patologías,ycon esto, mantener<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a> y mejorar la calidad de vida del adulto mayor. <o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-33084883719624325412015-02-03T14:03:00.000-08:002015-02-03T14:03:10.576-08:00Insuficiencia renal y nutrición<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZhBDf1KjKnPefTH3oMVQPRyXv5exsl8Y0WaO-klToevmt9lLgkUbD_hR4AvfMpPfPBbBj1uu4Fg3w3OwzxR5j93ZlRHFXsoaoRVXTgrNRe71Cl86wthNXaFf_Yn4-DUCNBtR2vIvQ1Oy/s1600/irc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZhBDf1KjKnPefTH3oMVQPRyXv5exsl8Y0WaO-klToevmt9lLgkUbD_hR4AvfMpPfPBbBj1uu4Fg3w3OwzxR5j93ZlRHFXsoaoRVXTgrNRe71Cl86wthNXaFf_Yn4-DUCNBtR2vIvQ1Oy/s1600/irc.jpg" height="195" width="320" /></a></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Los riñones son los órganos encargados de la
limpieza del cuerpo, eliminan sustancias tóxicas y mantienen un equilibrio
químico en la sangre, la insuficiencia renal es una condición irreversible que afecta
su funcionamiento. Las personas que son diagnosticadas pueden mantener su calidad
de vida siguiendo tratamientos tanto farmacológicos como sin ellos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">El tratamiento nutricional es un aliado
infalible para evitar que se agrave, cuando las etapas de la insuficiencia
avanzan, los costos del tratamiento aumentan considerablemente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La insuficiencia renal en México está ubicada
como una de las 10 causas de muerte, de acuerdo con el Mapa del Sistema de
Salud de México; en el 2006 se registraron 4`713 decesos relacionados con
insuficiencia renal crónica.La diabetes mellitus y enfermedades
cardiovasculares son factores que propician daños renales, por esta razón es
importante detectar y darle tratamiento a enfermedades crónicas para detener el
proceso degenerativo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Una vez que se ha diagnosticado daño renal, el
médico nefrólogo, indicará la etapa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Existen tratamientos como la dietoterapia, la
cual consiste en hacer cambios positivos en un estilo de vida para mantener por
más tiempo un estado de salud óptimo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Cuando se está en una etapa inicial la
hidratación no estará tan controlada, sin embargo, se debe tener precaución con
los alimentos ricos en:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD">Sodio<br />
</span></b><span lang="ES-TRAD">El exceso de
sodio altera la capacidad cardiovascular y aumenta la sed, es importante
mantener un equilibrio para evitar la retención de líquidos, cuando los riñones
se encuentran dañados, no eliminan agua rápidamente, por esta razón se deben
evitar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Salsa
de soya<br />
-Alimentos enlatados<br />
-Embutidos (jamón, salchicha, salami, tocino)<br />
-Sopas instantáneas<br />
<br />
Consejo No es necesario que las comidassean insípidas por la falta de sal, puede utilizar especias y vinagre, estas proporcionan sabor y no
contienen sodio.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD">Fósforo<br />
</span></b><span lang="ES-TRAD">Este mineral debe
mantenerse en concentraciones de</span><span style="background: white; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">2</span><span style="background: white; mso-bidi-font-family: Arial;">.4 a 4.1 miligramos por
decilitro (mg/dL), el consumo en exceso ocasiona pérdida de calcio en huesos,
se encuentra en:</span><b><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">-Refrescos<br />
-Nueces <br />
-Lácteos y derivados<br />
-Alimentos integrales<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br />
Consejo: Para sustituir la leche, se puede optar por bebidas de arroz. <br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">El
ejercicio moderado ayuda a estimular el oxígeno y regula los niveles de fósforoen
sangre, por lo que se recomienda elevar tu actividad física para mantener por más tiempo un estado de salud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
Recuerda que cuentas con asesoría nutricional Easyvale.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<div style="text-align: right;">
Comunícate al 01 800 111 8111</div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-30115796759311675042015-02-03T14:02:00.002-08:002015-02-03T14:02:43.556-08:00Quinoa: Un alimento funcional<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fi7_nRrvx3vUsbyT6I8Rukbx-7bfJDg2SWQUPNR9OiKe2sM4VS3Hpxn6KLHc4sy3oojPPH1Ys9twBXTw2IumAOMC1goqCQ6wZbXnW9eijX5FyxrMSMZV3y6cVtnhZZ2wDRFwnoIt0hev/s1600/quinoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fi7_nRrvx3vUsbyT6I8Rukbx-7bfJDg2SWQUPNR9OiKe2sM4VS3Hpxn6KLHc4sy3oojPPH1Ys9twBXTw2IumAOMC1goqCQ6wZbXnW9eijX5FyxrMSMZV3y6cVtnhZZ2wDRFwnoIt0hev/s1600/quinoa.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">La
quinoa es un grano con características intrínsecas sobresalientes, es adaptable
a diferentes suelos, sobrevive a climas desde desérticos hasta calurosos y
puede desarrollarse a temperaturas que oscilante entre-4</span>°<span lang="ES-TRAD">C y38</span>°<span lang="ES-TRAD">C, es considerado un alimento relativamente
nuevo, sus productos industrializados tienen poco en el mercado;comparado con
otros cereales resalta una gran ventaja
aportaunalto contenido nutricional y de bajo costo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Su contenido nutricional puede compararse al
del frijol, maíz, arroz y trigo, por cada 100 gramos contiene: 399 Kcal, 16.5 g
de proteína, 6 g de grasa y 96 g de carbohidratos. Comparado con otros cereales,
el aporteproteico es mayor y el porcentaje de grasas son proveniente de las
insaturadas, entre ellas; omegas 3 y 6.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Contiene aminoácidos esenciales, por lo que
es un alimento ideal para niños,adecuados
para la etapa de desarrollo, también contiene minerales como: calcio,
hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Su contenido alto en fibra es ideal para
personas con colesterol alto, para conocer cuál es tu nivel y si este cereal te
puede ayudar es recomendable realizarte por lo menos una vez al año un estudio
de sangre, o llamado <i>perfil lipídico</i>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">También es un alimento auxiliar para la
prevención y tratamiento del estreñimientoAl
tener fibra dietética en altas concentraciones, es recomendaba para combatir el
sobrepeso; actúa brindando saciedad, tiene el poder de absorber agua y
permanecer más tiempo en el estómago.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Para personas veganas, la quinoa es un
alimento que complementa la dieta libre de proteínas de origen animal. Sus
propiedades benéficas han llamado la atención de diversas instituciones que
luchan contra la desnutrición, una de ellas es La Organización Mundial de la
Salud, incluso el Sistema Ecológico de Apoyo de Vida Controlado (CELL por sus
siglas en inglés) señaló que por ser tener tantas propiedades nutritivas es una
excelente alternativa para usarse en viajes especiales de larga duración.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Para pacientes con enfermedad celiaca es un
complemento nutricional idóneo, puesto que eslibre de gluten. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La hojas y el tallo también tienen beneficios
a la salud, al cocerlas con vinagre se obtendrá un remedio casero para
desinflamar la garganta, se deben de hacer gárgaras por la mañana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Para controlar la acidez ocasionada por la
gastritis, se debe de conocer las hojas con miel y canela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La infusión de hojas se utiliza como
tratamiento auxiliar a infecciones de vías urinarias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En la industria alimentaria se ha empleado
para la elaboración de aceites vegetales, barras energéticas y concentrados
proteicos vegetales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Por todo lo anterior, la quinoatiene un alto
valor nutricional, sus macro y micronutrientes lo hacen recomendable para
personas en desarrollo como niños, adolescentes y embarazadas; para personas
con riesgos nutricionales por patologías o estilos de vida como el veganismo,
diabéticos, celiacos. Y por último; a pacientes deportistas, que deben aumentar
su aporte de carbohidratos y proteínas para mantener el tono muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="right" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Recuerda que cuentas con asesoría
nutricional Easyvale.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="right" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Comunícate al 01 800 111 8111<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-80836840575095122562015-01-19T08:32:00.000-08:002015-03-02T07:05:03.915-08:00¿Existen alimentos que te ayudan a perder peso?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjssalbpMBa2i3C_kvsnRsrfo8-z8BVLlCqaS0rtqjXqBfUeqeAlmJlUxhHBoBTLsxXaI6ltGCp2MxOUVXVTkw3_jNy8wo8GtkB-OsJXGaOI2lkRIJWZRwrdpNbX_AVyxgvPLJklnw0V2I3/s1600/cal.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjssalbpMBa2i3C_kvsnRsrfo8-z8BVLlCqaS0rtqjXqBfUeqeAlmJlUxhHBoBTLsxXaI6ltGCp2MxOUVXVTkw3_jNy8wo8GtkB-OsJXGaOI2lkRIJWZRwrdpNbX_AVyxgvPLJklnw0V2I3/s1600/cal.jpg" height="194" width="320" /></a><span lang="ES-TRAD">Todos los alimentos tienen calorías, existen
algunos que contienen muy pocas y se consideran <i>libres de </i> <i>energía</i>; hay otros que hacen difícil el
proceso de digestión, logrando gastar más calorías de las que se han ingerido,
a esto se les conoce como <b>alimentos con
calorías negativas.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Esto se refiere a ingerir sólo un tipo de alimento
en cada comida, por ejemplo el apio, es un vegetal rico en agua, minerales y
fibra, consumirlo hace trabajar más al sistema digestivo para lograr
metabolizarlo; otros alimentos son aquellos que contienen proteínas, dichos
macronutrientes son especialmente consideradas con calorías negativas y su
aporte calórico es de 4 calorías por gramo, lo que implica que para lograr su
desdoblamiento se necesitan 8 calorías, es decir un total de -4 calorías. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Esto sucede principalmente con las proteínas
de <i>alto valor biológico</i>, aquellas que
contienen más aminoácidos esenciales, (aquellos que el cuerpo no produce y
necesita obtenerlos de los alimentos) entre estos se encuentran: quesos, carne
de pollo, cerdo, res, pescado, huevo y lácteos. Aquellos de origen vegetal
pueden combinarse para sumar aminoácidos esenciales, por ejemplo legumbres con
cereales y lácteos vegetales con semillas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Por esta razón las dietas cetogénicas (bajas en carbohidratos) altas en
proteínas son efectivas en la pérdida de
peso, ya que hacen trabajar más al sistema digestivo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">No sólo los alimentos sólidos de origen
animal y vegetal son considerados con calorías negativas, existen bebidas que
pueden aumentar la temperatura corporal
y quemar algunas calorías; las sustancias responsables son la taurina, guaraná,
cafeína y té verde.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Los alimentos ricos en fibra son eficaces en
tratamientos nutricionales para la pérdida de peso corporal, ayudan a sentir
mayor saciedad y por lo tanto comer menos, este factor se debe tomar en cuenta,
ya que no sólo se consume un único alimento en todo el menú, el secreto para
perder peso con ayuda de alimentoses elegir aquellos con altos contenidos de
fibra y bajos en carbohidratos simples y grasas saturadas. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A
continuación se muestra una lista de alimentos considerados con calorías
negativas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">FRUTAS<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">VERDURAS<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">BEBIDAS LIBRES DE AZÚCAR CON:<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.45pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Manzana<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Calabacita<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Lácteos y derivados bajos en grasa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Guaraná<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Naranja<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Coliflor<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Pollo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Cafeína<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.45pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Limón<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Zanahoria<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Lomo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Taurina<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Piña<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Pimientos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Pescado<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Té verde<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Ciruela<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Espinacas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.45pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Fresas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Apio<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Arándanos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Pepino<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Papaya<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Espárragos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.45pt; mso-yfti-irow: 9; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.8pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Frambuesas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 112.2pt;" valign="top" width="150"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Brócoli<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 113.65pt;" valign="top" width="152"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 13.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 96.35pt;" valign="top" width="128"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
Recuerda que cuentas con asesoría nutricional Easyvale.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111<span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-67700223459216864062015-01-16T09:44:00.000-08:002015-01-16T09:45:32.457-08:00¿Qué es el gluten?<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es una proteína que se encuentra de manera
natural en el trigo, centeno, cebada y en el cruce híbrido de estos, aunque los
alimentos con alto contenido en gluten se consideran de bajo valor nutritivo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYE9eHRenXyBKX75Rs04rdwSNQG0AU4psnwcFdtDDzUwTuG0oNFrpJdxyU37PSBcdtfpIqUlDCJTPjZWa6lOVNYWL1s7rAY9M_4ahPpF0pKPD5Dftl1BhLJ2S-cSovGQtqEyoyTChkMlpd/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYE9eHRenXyBKX75Rs04rdwSNQG0AU4psnwcFdtDDzUwTuG0oNFrpJdxyU37PSBcdtfpIqUlDCJTPjZWa6lOVNYWL1s7rAY9M_4ahPpF0pKPD5Dftl1BhLJ2S-cSovGQtqEyoyTChkMlpd/s1600/descarga.jpg" height="224" width="400" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD">Es utilizado en la industria alimentaria por
su gran capacidad de retener aire en la matriz proteica, facilitando adherencia
en la masa para la elaboración de bollería y pastelería, es el responsable de
la elasticidad en las masas por su efecto gelificante,se recomienda evitar consumir
gluten por su contenido en péptidos difíciles de digerir; glutamina y prolina. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Existen alimentos libre de gluten, por
ejemplo algunos cereales son: maíz, papa, mijo, arroz, amaranto y quinoa. Los alimentos que
se elaboran con gluten y se combinan con azúcares suelen tener un contenido
calórico mayor de aquellos que no lo contienen, también presentan un contenido bajo
en fibra.</span><span class="MsoCommentReference"><span style="font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Una dieta rica en gluten puede desencadenar
una serie de problemas digestivos como inflamación en el tracto gastrointestinal,
exceso de mucosidad intestinal, intolerancia al gluten (enfermedad celiaca) y
problemas de absorción de nutrientes por daño al intestino delgado. Si eres una
persona sana y en ocasiones consumes gluten, es probable que no manifiestes
reacciones alérgicas considerables, una vez terminada la digestión las pequeñas
molestias desaparecerán, sin embargo existen personas que desarrollan
intolerancia debido al gluten no digerido, ocasionando reacciones autoinmunitarias
y alérgicas, puede presentarse desdelactantes hasta adultos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En lactantes es un problema serio, ya que las
reacciones alérgicas suelen manifestarte de manera busca y las consecuencias van
desde irritación en la piel hasta choque anafiláctico; una respuesta alérgica grave potencialmente
mortal.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Está ampliamente comprobado que una dieta
libre de gluten es una alternativa para aquellos que padecen problemas
gastrointestinales, es decir que tu alimentación contendrá menos cantidad de lo
recomendable establecido el CODEX alimentarius (creado por la Organización
Mundial de la Salud), en 2009 publicó que el límite permitido en alimentos y ha disminuido a 20 miligramosdiarios.
En personas no celiacas no se han encontrado daños intestinales ingiriendo
cantidades hasta de 20 gramos por día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La industria alimentaria ha puesto en marcha
la impresión de etiquetas “libre de gluten” a sus alimentos que cumplen con los
estándares de calidad establecidos por el CODEX, esto te ayudará a elegir
productos de mejor calidad nutricional.<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br />
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div>
<div>
<div class="msocomtxt" id="_com_1" language="JavaScript">
<!--[if !supportAnnotations]--></div>
<!--[endif]--></div>
</div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-83324112514662100432015-01-05T07:25:00.003-08:002015-01-05T09:43:37.873-08:00Planea los alimentos de toda la semana; compra con inteligencia<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJs2jqzCQ8EoriMt5ddAK2tocCwmj-K3CIHNdEdfw1lPZkakYPIL_Lt3kz8FUhwYB7KD62q27zqXMrMgUnEklAyC62uTzQexiBc6culDIyvSj51XvkqPlgZoKVptJtWY3wuVgPawnzYpYg/s1600/22.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJs2jqzCQ8EoriMt5ddAK2tocCwmj-K3CIHNdEdfw1lPZkakYPIL_Lt3kz8FUhwYB7KD62q27zqXMrMgUnEklAyC62uTzQexiBc6culDIyvSj51XvkqPlgZoKVptJtWY3wuVgPawnzYpYg/s1600/22.JPG" height="322" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;">L.N. Bárbara Juárez
Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hacer las compras en el <i>súper</i> para la elaboración de tus menús semanales no es tarea fácil,
existen factores que pueden ayudar o perjudicarte a la hora de hacer tu
despensa, por esta razón se enlistan 10 consejos prácticos que debes tomar en
cuenta:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Evita
ir de compras con hambre, si lo haces, probablemente buscarás de manera inconsciente
alimentos ricos en azúcares simples y/o grasas saturadas, esto es porque el
cuerpo requiere energía y necesita ingerir calorías lo antes posible para
calmar el hambre. Por esta razón se recomienda comer un aperitivo antes de
hacer tus compras, de esta manera podrás pensar dos veces en los productos
agregados a tu carrito.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Elabora
una lista con todos los alimentos que necesitas para tus menús semanales, así
podrás tener mayor control tanto con lo que comes como con el gasto total de
tus alimentos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Realiza
las compras sola o con tu pareja, evita ir con niños. Si tienes niños pequeños,
es recomendable que se queden en casa bajo la supervisión de un adulto, de esta
manera evitarás adquisiciones impulsivas y tendrás más tranquilidad para
escoger entre tantas marcas el producto que cumpla con tus necesidades, y completar
sin prisa tu lista.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->No
caigas en la mercadotecnia de los supermercados, es importante que conozcas la
distribución y sus tácticas de venta, los alimentos de canasta básica por lo general
se ubican al fondo, asimismo recorrerás todo el lugar sin dejar pasar de largo
productos que llamen tu atención y que probablemente no necesites, pero te
inciten a comprarlos, recuerda caminar directo a tu objetivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Piensa
dos veces en comprar productos sólo porque están de oferta. Muchas veces no es
un descuento que valga la pena, no te dejes engañar. Revisa el precio regular,
después compáralo con el descuento ofrecido.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Compra
por volumen, aunque no tengas una familia numerosa, de esta manera podrás
ahorrar más en alimentos no perecederos, en el caso de cárnicos, corta en
porciones, colócalos en bolsitas de plásticos y guárdalos en el congelador,
cuando los necesites sólo descongela una porción, con este método la carne mantendrá
color y textura. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->7.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Compra
frutas de temporada. Son más baratas y sus características organolépticas se encontrarán
en excelente estado;aquellas frutas que no son de temporada se cultivan en
invernaderos, lo cual aumenta considerablemente su costo en los supermercados.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->8.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--> Analiza la calidad del alimento, los
procesados y embutidos suelen ser más caros, y su contenido nutricional es
pobre. Aquellos que prometen ser
reducidos en grasa y azúcar pueden contener grasas <i>trans</i>, no olvides comparar la tabla nutricional con otro producto
similar y leer las leyendas en el etiquetado, esto podrá ayudarte a decidir
entre varias marcas.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->9.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--> Trasporta tus alimentos con cuidado, una vez
en la cajuela del coche cuida que no se mezclen alimentos frescos con
congelados, para evitar contaminación cruzada, también, aleja los alimentos con
olores y sabores fuertes. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
Al momento de almacenarlos, revisa que la temperatura de tu refrigerador
sea la correcta y procura usar recipientes
de plástico para evitar quemaduras por frío en tus alimentos. Muchos alimentos
básicos pueden durar en buen estado por periodos largos siempre y cuando se
almacenen correctamente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
Busca en el etiquetado el modo y temperatura de conservación, con esto
evitarás desperdicios y ahorrarás dinero.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->10.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--> Visita de vez en cuando diferentes
supermercados para conocer la variedad de
precios y productos que ofrecen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-weight: bold; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Recuerda que cuentas con asesoría nutricional
Easyvale.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111.</span><o:p></o:p></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-15600356455188305922014-12-30T09:01:00.000-08:002014-12-30T09:03:47.343-08:00Probióticos ¿qué son y para qué sirven?<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L.N.
Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVpmUAdF7roHczL_lILyU0VBx6ft0stGbkEnMfx8bHkmsgqUGlUfqrjV7i6WMmPD8jjQKAiPyl9cUTZ5nrRUpuZDapyZ6p9qyivE5EYBSxHR3VJRjqLZvDDHbCAN71tGgO8KGXlYHIo18N/s1600/tibicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVpmUAdF7roHczL_lILyU0VBx6ft0stGbkEnMfx8bHkmsgqUGlUfqrjV7i6WMmPD8jjQKAiPyl9cUTZ5nrRUpuZDapyZ6p9qyivE5EYBSxHR3VJRjqLZvDDHbCAN71tGgO8KGXlYHIo18N/s1600/tibicos.jpg" height="430" width="640" /></a><span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">El término
probiótico fue establecido en 1965, definido como un factor de origen
microbiano que estimula el crecimiento de otros organismos. Se trata de
bacterias benéficas para el intestino,
Henry Tissier logró aislar por primera vez una <i>bifidobacteria</i> a la que denominó <i>Bacillusbifidus</i>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Actualmente,
los probióticos se pueden incluir en diversas preparaciones de productos de
industria alimentaria y farmacéutica. Existen bacterias de ácido láctico, las
cuales conservan los alimentos mediante fermentación y otras se desarrollan en
medios acuosos con solutos ricos en carbohidratos simples.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="font-family: inherit;">Un
probiótico tiene que demostrar beneficios a la salud del huésped mediante los
microorganismos que logren llegar vivos al intestino y con esto, mejorar la barrera de defensas y la salud
intestinal.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">En la
industria alimentaria se encuentran añadidos en productos lácteos como: bebidas
fermentadas, yogurt y jocoque. (</span><em><span style="background: white; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Lactobacillus</span></em><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;"> </span></span><span style="background: white; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">y<span class="apple-converted-space"> </span><em>Bifidobacterium, </em><em><span style="font-style: normal;">son los más empleados para la conservación de
alimentos mediante fermentación).<o:p></o:p></span></em></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">El intestino contiene una flora
muy abundante;100`000 mil millones de bacterias de diferente especie, ubicadas
principalmente en el colon. Estas bacterias se han adaptado a vivir en la
superficie mucosa intestinal. <o:p></o:p></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Su consumo mejora el sistema
inmunitario de la siguiente manera: el probiótico activa los macrófagos locales
para lograr aumentar la presentación de antígenos a linfocitos B, con esto se
aumenta la producción de inmunoglobulina A.<o:p></o:p></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Asimismo ayuda a digerir los
alimentos con mayor facilidad, compite por nutrientes con microorganismos
patógenos, altera el pH provocando que bacterias dañinas no logren sobrevivir.<o:p></o:p></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Los probióticos también se han administrado en personas con
patologías como:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Enfermedades cardiovasculares, aunque la Organización Mundial
de la Salud, (OMS) no ha reportado su utilidad como preventiva o tratamiento
efectivo para reducir su prevalencia, tampoco se han detectadoefectos adversos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Cáncer de colon: se han encontrado pruebas en pacientes con
riesgo de desarrollarlo, una disminución en los biomarcadores para cáncer.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Diarrea: Se ha logrado comprobar que los probióticos disminuyen
la severidad de la diarrea aguda y acorta su duración.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Existe una cepa de probiótico conocido como Kéfir, (en
algunas regiones le llaman </span><em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;">hongo tibetano, tibico o búlgaro)
contiene bacterias no patógenas vivientes en simbiosis. Está considerado como
probiótico seguro para la población en general, puede ser ingerido por personas
de cualquier edad y sexo. Se caracteriza por sus gránulos cristalinos y color
perla, su tamaño va desde los 2mm hasta 12mm.<o:p></o:p></span></em></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Tradicionalmente se han regalado
de persona apersona en su estado natural, no se comercializan. Su consumo no
representa una fuerte inversión, por lo que muchas familias podrían adoptar el
hábito de cultivarlo.<o:p></o:p></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-size: 12pt; font-style: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Para las personas que han
desarrollado intolerancia a la lactosa, la mejor opción será consumir los gránulos cultivados en agua a
temperatura ambiente, usando como sustrato azúcar morena o piloncillo, al paso
de 30 horas se formará un fermento lleno de bacterias benéficas para el
organismo libres de lactosa, la dosis recomendaba es de 250ml por día.<o:p></o:p></span></span></em></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-weight: bold; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Recuerda que cuentas con asesoría nutricional
Easyvale.<br />
Comunícate al 01 800 111 8111. Para consultar más temas de nutrición</span><em><span style="background: white; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-style: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-style: italic; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></em></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-32957025903111320612014-12-22T08:09:00.002-08:002015-03-02T07:10:00.978-08:00Ponche de frutas<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Sin duda, una bebida tradicional alusiva a la
temporada navideña la cual dio inicio en
el año 354 D.C. cuando el obisporomano Liberio estableció que la celebraciónde
navidad sería el 25 de diciembre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaPwm4CHsAh7LOtjfbc8qrdSR60DrXMTLUSd1cGcY_QdxU8tsrE927oggv7RjGGuNKsExbRYvM_Y8mRR8L0kjUMlU3VhLZ40reGxqBmDm81IMyy7jpQYCUuvAXTET7CnC-wKLyyvwkvEh/s1600/ponc.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaPwm4CHsAh7LOtjfbc8qrdSR60DrXMTLUSd1cGcY_QdxU8tsrE927oggv7RjGGuNKsExbRYvM_Y8mRR8L0kjUMlU3VhLZ40reGxqBmDm81IMyy7jpQYCUuvAXTET7CnC-wKLyyvwkvEh/s1600/ponc.jpg" /></a><span lang="ES-TRAD">En América y países anglosajones, se
acostumbra a beber ponche de frutas en días de vísperas navideñas, existen
muchas teorías que justifican esta tradición, la más aceptada es aquella que
describe a los pueblos persas como
consumidores de una peculiar bebida, era preparada con agua, limón, hierbas,
azúcar y ron, a esto le llamaron <i>panch,</i>
esta costumbre también pasó a los europeos quienes comenzaron a añadir frutas y
hacer variaciones tanto en ingrediente
como en nombre, y es aquí donde surge la denominación <i>ponche.<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En México se prepara a base de frutas (caña,
tejocote, ciruela pasa, tamarindo, jamaica) algunas personas prefieren endulzar
con piloncillo y otras con azúcar morena. Esta bebida es sin duda una deliciosa
fuente de vitamina C, y carbohidratos simples, generalmente se prepara en
grandes cantidades para ser compartido entre amigos y/o familia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Propiedades<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">El tejocote hervido es empleado para
tratamiento de enfermedades respiratorias y digestivas.<br />
Un estudio realizado en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) demostró
que los extractos alcohólicos de la hoja, frutos y raíz lograndisminuir la
frecuencia cardiaca así como las contracciones, por lo que también es empleada
para episodios de taquicardia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Las ciruelas pasa contienen potentes
antioxidantes, son ricas en fibra y auxiliares en tratamientos de estreñimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">El tamarindo tiene alto contenido en vitamina
C, su fruto es una vaina rellena de una pulpa agridulce, ayuda a mejorar la
digestión debido a su gran cantidad de pectinas y glúcidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La Jamaica es rica en fotoquímicos, existen
tres tipos: verde, rojo y rojo obscuro, los concentrados son utilizados para
dar sabor y color a bebidas heladas y calientes, es una fuente de calcio y
magnesio, es importante su consumo ya que el cuerpo no puede producir por sí estos
minerales, por lo tanto, se deben obtener de alimentos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Además el ponche de frutas es considerado una
infusión ideal para mantener el calor corporal, esto se debe a la gran cantidad
de carbohidratos simples que lo contienen, sin duda una excelente bebida para
un clima frío, su valor nutricional varía de acuerdo a la cantidad de los
ingredientes.<o:p></o:p></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-37664780771611313522014-12-15T13:01:00.001-08:002014-12-15T13:01:55.919-08:00Dietas absurdas<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Llegar al peso ideal no lo es todo, es
importante tener buenos hábitos alimentarios para mantenerlo. Algunas personas
en momentos de desesperación por verse esbeltas, recurren a dietas absurdas que
pueden resultar mortales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b>Dieta de algodón</b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIME0JZXBtbV970JUwSNKcsH8PEhyjo0s1oflUwjRlFLxXyn4TIUWgeYkKYU8aT1mqfAlNAwehATdjl4yvTmXAEjDT6TXAd9aPyPylviE4RSrbWRCgtRsovD9RwaWIo1iXyZelkQodn8nG/s1600/algodon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIME0JZXBtbV970JUwSNKcsH8PEhyjo0s1oflUwjRlFLxXyn4TIUWgeYkKYU8aT1mqfAlNAwehATdjl4yvTmXAEjDT6TXAd9aPyPylviE4RSrbWRCgtRsovD9RwaWIo1iXyZelkQodn8nG/s1600/algodon.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Consiste en ingerir bolas de algodón
sumergidas en jugo, y esto es algodón sintético, la finalidad es sentir mayor
saciedad y comer menos alimentos en cada comida, no sólo es absurdo, sino
mortal; el algodón está hecho por fibras sintéticas de poliéster que el
estómago no puede digerir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Lamentablemente es una dieta muy común
en personas con desórdenes alimenticios,
el problema con este tipo de “dieta” es el almacenamiento de fibras, pueden
llegar a obstruir el estómago o incluso el intestino, provocando fuertes
dolores y una intervención quirúrgica para retirlo, de lo contrario podría
ocasionar la muerte debido a la masa de poliéster acumulado, a esto se le
conoce como bezoar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Quienes realizan estas “dietas”, suelen tener
tendencia a la <i>pica</i>, (acto de ingerir
cualquier objeto que no sea comida) con la finalidad de sentir saciedad, y se
presenta en personas condeficiencias nutricionales, desde niños hasta la etapa
adulta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><b>Dieta de parásitos</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Se registraron casos en hospitales de
pacientes atendidas en urgencias por la ingestión de tenias(gusano platelminto),
al iniciar el expediente refirieron haber consumido por su voluntad, capsulas
con huevos de tenias para controlar su peso, al tener un parasito, este aprovechaba
los nutrientes ingeridos, dejando al huésped sin micro y macronutrientes. Esta
dieta fue propuesta por el Dr. KilianUttembers, Jefe del Dpto. de Dietas
tecnológicas, en la Universidad “DietScience” en Latvia. Asegura que los
parásitos pueden llegar a consumir una gran cantidad de calorías por día, y una vez que el paciente llegue a su peso
idea, se elimina con medicamento el parásito;pero lo que es una realidad, es
que no sólo se pierde peso, también existen problemas de desnutrición severa, digestivos
y el riesgo latente de invasión de todo el cuerpo por parásitos, ya que algunospueden
viajar hasta el cerebro en forma de cisticercos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Sin embargo existe dietas nutritiva con
insectos, según la Organización de Naciones Unidas para la Alimentación y la
Agricultura (FAO por sus siglas en inglés), sostiene que una posible solución
al hambre puede ser comer insectos, muchas especies contienen proteínas y su
producción es barata y apta para humanos, estos son consumidos en mayor
cantidad en los trópicos que en occidente. Las larvas de mosca soldado negra,
el gusano de harina amarilla son fuente de potencial de minerales, así lo
señaló Eva Mueller, directora de economía forestal de la FAO.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es importante concluir que no se han encontrado casos donde asociaciones
de salud públicaaprueben el uso depoliéstero parásitos como un método seguro para bajar de peso,
sino el consumo de insectos para complementar la nutrición añadidos como
ingredientes en las comidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhrE-xepQjC98dTRMj6qQwJz-q0dLUn7gQr0BMrPrfoh2On1EHioWAdNVhpXY75ooOBRIWTBkZSMLmZqTr5Uy2I1z0dtVGsUTrEtseemg23y0ZNxyKYde3vrM2aaDhGHfANGmijQaRzA_/s1600/insectos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhrE-xepQjC98dTRMj6qQwJz-q0dLUn7gQr0BMrPrfoh2On1EHioWAdNVhpXY75ooOBRIWTBkZSMLmZqTr5Uy2I1z0dtVGsUTrEtseemg23y0ZNxyKYde3vrM2aaDhGHfANGmijQaRzA_/s1600/insectos.png" height="384" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-48787214288780797642014-12-08T11:18:00.005-08:002015-03-02T07:08:40.638-08:00Nutrición en la ablactación<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigrohIrMgtMBGsazTw3OvBS8ya1H1TtQKOEpGX86iSmbvV2JSY9-dl9MJ205vsEYDv9d6a0dkMRV9OKjN-AgeMQH1oH3pMToTPATuNawt9ZoVaq43zcWFA0SA005zOVm-sPUT6_eSPGq2A/s1600/ablac.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigrohIrMgtMBGsazTw3OvBS8ya1H1TtQKOEpGX86iSmbvV2JSY9-dl9MJ205vsEYDv9d6a0dkMRV9OKjN-AgeMQH1oH3pMToTPATuNawt9ZoVaq43zcWFA0SA005zOVm-sPUT6_eSPGq2A/s1600/ablac.jpg" height="320" width="320" /></a><span lang="ES-TRAD">La ablactación es la alimentación progresiva de nuevos alimentos a parte de la leche
materna, en esta etapa el bebé comienza a ingerir semisólidos, ocurre entre el cuarto y sexto mes de edad, el
bebé estará listo para recibir alimentos con ayuda de cubiertos pequeños, estos cambiarán de acuerdo a la edad;incluir
de nuevos alimentos es necesario,ya que después de seis meses, las reservas de
hierro comienzan a agotarse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Tu bebé que dará algunas señales para
identificar que ya está listo para probar nuevos alimentos, algunas son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Comienza a tener control de sus movimientos
de cabeza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Puede sentarse (aunque sea con tu ayuda).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Ha perdido el reflejo de expulsar cualquier
sólido en su boca (reflejo de extrusión).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Demanda más cantidad de leche materna. (6-8
tomas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Expresa más hambre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">El desarrollo del bebé implica una nutrición más
demandante de micro y macronutrientes, esto se debe al crecimiento de huesos y
órganos, por eso sus necesidades nutricionales son mayores comparada con los
adultos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">No se debe suspender la lactancia materna, se
recomienda hasta el primer año de vida del bebé y continuar agregando alimentos
de manera gradual al menú e incluirse de acuerdo con la edad:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 657px;">
<tbody>
<tr style="height: 24.45pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid black 1.0pt; height: 24.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">EDAD<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 24.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">ALIMENTOS<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 24.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">SELECCIÓN Y PREPARACIÓN<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 24.45pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">FRECUENCIA<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 27.85pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">4-6 Meses<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Frutas y
verduras<br />
-Calabacitas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">-Chayote<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">-Zanahoria<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">-Manzana<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">-Plátano<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">-Pera<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Cocidos al
vapor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Puré y rayados.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Al inicio: 1 vez
al día por los primeros 3-4 días.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">1-2 veces por
día.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 31.7pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">5 Mes<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Cereales <br />
(Aquellos que son libres de gluten)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">-Papa<br />
-Camote<br />
-Arroz<br />
-Avena<br />
-Maiz<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Papilla, sopas
sin grumos y colados.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">1 vez al día<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 27.85pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">6-7 Meses<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Leguminosas y pollo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Picado, molidos,
rebanados y/o desmenuzados.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 27.85pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">1-2 veces por
día<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 31.7pt; mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">8-12 Meses<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" valign="top" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD">Lácteos, huevo, pescado<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">Picado y
trocitos pequeños para evitar obstrucción.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 31.7pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 125.85pt;" valign="top" width="168"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-TRAD">3 veces al día<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es importante no combinar alimentos al
principio de la ablactación, para identificar alguna posible alergia y/o
intolerancia;a medida que va creciendo, la textura de los alimentos de la dieta
del bebé cambiarán, esto hace que sea más interesante ya que son sensaciones
nuevas, recuerda que debes evitar añadir sal o azúcar, así como condimentos
fuertes, pueden provocar irritabilidad en el estómago y tu bebé empezará a
conocer el sabor natural de cada alimento nuevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">Recomendaciones
nutricionales:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-No obligues a tu bebé a comer más de lo que
quiere, esto puede hacer una experiencia traumática y podría ser asociada con
algo desagradable, su estómago es pequeño, por lo tanto se llenará con poca
comida, procura ofrecerle varias veces al día porciones pequeñas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Una vez que cumpla un año, incluye un
alimento de cada grupo en sus platillos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-No olvides que no existen alimentos buenos o
malos, sino dietas correctas e incorrectas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Menús con poca sal, azúcar y grasas
saturadas ayudarán a tu pequeño a desarrollar buenos hábitos y reducir la
probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">-Siempre lava y desinfecta las verduras, los bebés son propensos a enfermedades de
trasmisión alimentaria, ya que apenas comienzan a formar anticuerpos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-10590024544655647422014-12-01T13:46:00.003-08:002015-03-02T07:06:54.394-08:00Fármacos para la pérdida de peso<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N. Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgglS-fQLLMBvpt2hFmMvDXfciVDJtLkFlUrXaV6MH2E5rYBez3vOTBsmsY0rg2pcyNFrN_Fw73OPVaCmxKgjNqa2HcNVD7P4swMuNpcOqq_0OfLZTw3s37KRVB5HZ-d0oxDhS0Ief2h5yS/s1600/med.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgglS-fQLLMBvpt2hFmMvDXfciVDJtLkFlUrXaV6MH2E5rYBez3vOTBsmsY0rg2pcyNFrN_Fw73OPVaCmxKgjNqa2HcNVD7P4swMuNpcOqq_0OfLZTw3s37KRVB5HZ-d0oxDhS0Ief2h5yS/s1600/med.jpg" /></a><span lang="ES-TRAD">Los fármacos auxiliares al tratamiento de
sobrepeso y obesidad se denominan como <i>controlados</i>,
pueden ser anorexigénicos es decir; sus mecanismos activos actúan en el centro
de la saciedad y disminuye el apetito. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Algunos medicamento se encuentra en alerta
por la </span><span style="background: white; color: #252525; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Agencia de Alimentos y Medicamentos </span><span lang="ES-TRAD">(FDA, por sus siglas en inglés),
se ha lanzado un comunicado en donde señala que la combinación de diferentes
activos combinados pueden ser altamente peligrosos sino se tiene un estricto
control (</span>http://www.accessdata.fda.gov/cms_ia/importalert_185.html)<span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Existen casos clínicos donde se prescriben
fármacos para bajar de peso apacientes que debenser sometidos a cirugías en el
menor tiempo posible y necesitan perder peso., y la ley no permite su venta al público
en general, es necesario contar con la prescripción de un médico; nutriólogo, psicólogo,
entrenadores <i>Fitness, </i>sólo ellos,
pueden recomendar cualquier tipo de suplemento alimenticio, herbolaria,
medicina y tratamientos alternativos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Algunos medicamentos para la pérdida de peso
se encuentran fuera del mercado farmacéutico, sin embargo su venta a llegado a
los mercados negros y la distribución indiscriminada de muestras médicas
favoreciendo a la automedicación, elemento
alarmante pues de acuerdo con el investigador Gonzalo Castillo, de la
Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), los mexicanos tendemos a la automedicación, existe
un problema en las dosis incorrectas, medicamentos genéricos de mala calidad, los
cuales generan una epidemia de resistencia a diversos fármacos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En el caso de los medicamentos para bajar en
peso, algunas sustancias contenidas impactan con estos efectos secundarios:</span><span class="notranslate"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">SUSTANCIA ACTIVA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">¿QUÉ ES?<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">EFECTOS SECUNDARIOS<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Efedrinas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Estimulantes del Sistema
Nervioso Central (SNC). Anfetamina como droga.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333;">Aumento de
la presión sanguínea y el ritmo cardiaco, aumenta el riesgo de falla
cardiaca.</span><span class="notranslate"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Sulfato de atropina<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Se utiliza como un estimulante
respiratorio y circulatorio.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><span class="notranslate"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Disminución de la presión
cardiaca.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Aloína<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Laxante.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Estreñimiento<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Diazepam<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Un depresor (Valium).<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Dependencia, calambres, alucinaciones, cefaleas,
fotofobia, visión borrosa, irritabilidad, insomnio y fiebre.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Sibutramina<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Anorexígenico<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Periodos menstruales
dolorosos, irritabilidad, cefalea, sed
excesiva, insomnio, nerviosismo, arritmias cardiacas, vértigo, temblores,
mareos, desvanecimiento, nerviosismo.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="background: white;">Tetrahidrolipstatin</span><span class="notranslate"><br />
</span><span class="notranslate">(Orlistat)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 108.05pt;" valign="top" width="144"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Evita la absorción de grasas.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 216.1pt;" valign="top" width="288"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span class="notranslate">Incontinencia fecal,
deficiencia de vitaminas liposolibles, deposiciones grasientas y explosivas,
flatulencia y rebote.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="notranslate">El sobrepeso y la obesidad son
problemas de salud pública que tienen tratamiento y se logran erradicar. La asesoría
nutricional, psicológica y ejercicio, son claves en el éxito. Llegar a tu peso
ideal puede resultar un proceso lento, todos los organismos funcionan de manera
diferente, la falta de paciencia ha orillado a pacientes a consumir fármacos
sin medir las posibles consecuencias, es importante que las personas que toman medicamentos
para bajar de peso</span><span style="background: white;"> sin
supervisión médica, acudan con un especialista para asesorarse, no se debe
administrar a pacientes con problemas neurológicos, psiquiátricos,
cardiopatías, hipertensión arterial o cualquier padecimiento gastrointestinal.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white;">Si actualmente te automedicaste con algún fármaco mencionado
anteriormente, se recomienda no suspender el tratamiento de manera drástica,
debe ser gradual. Durante todo el periodo de administración del fármaco es
importante no manejar, ya que los reflejos se ven comprometidos, así como evitar
someterse a cualquier procedimiento quirúrgico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
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<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
Asesorías Toka (Easyvale, Easyhome)http://www.blogger.com/profile/01832522865626209447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6390007916395981987.post-75640337091209635392014-11-24T12:16:00.000-08:002014-11-27T07:00:36.460-08:00Lactancia materna<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD">L.N.Bárbara Juárez Torres<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimubhtaNbNj9wv9RIk2ShXiRhMDs5dqL3DjaNqAoqi5JRokcgD8O_GSX_klh1xrRUUY-bEyDEDrX7uqxCphEc_Qmnbm6O02HSR0htAw56AXmZUUb_ay09cY60ziadZYQtPbjG3Rut4VDu9/s1600/porque-amamanto-mi-bebe-L-Jf_nj6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimubhtaNbNj9wv9RIk2ShXiRhMDs5dqL3DjaNqAoqi5JRokcgD8O_GSX_klh1xrRUUY-bEyDEDrX7uqxCphEc_Qmnbm6O02HSR0htAw56AXmZUUb_ay09cY60ziadZYQtPbjG3Rut4VDu9/s1600/porque-amamanto-mi-bebe-L-Jf_nj6.jpeg" height="426" width="640" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La nutrición juega un papel muy importante en
el desarrollo humano, comienza con una nutrición a nivel celular, es decir;
desde el vientre materno. Después del parto, la alimentación se vuelve
vulnerable debido a que la única fuente de nutrientes es la leche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La leche materna contieneinmunoglobulinas (Ig
A) y lactoferrinas, que actúan como barrera de defensa, ayuda a prevenir
enfermedades crónicas e infeccionas,también
proporciona energía y nutrientes necesarios para el desarrollo sensorial
y cognitivo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el </span><span style="background: white; font-size: 10.5pt; line-height: 115%;">Fondo
Internacional de Emergencia de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF por
sus siglas en inglés)</span><span lang="ES-TRAD">afirman
que la lactancia reduce la mortalidad infantil. Enniños alimentados con leche
materna se ha observado que tienen una incidencia menor de enfermedades
gastrointestinales y respiratorias, incluso los bebés que recibieron leche
materna y enfermaron,mostraron una recuperación más rápida.Los beneficios
también son para la madre, ayuda a disminuir el cáncer de ovario y mama.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La leche materna se distingue en tres etapas:
calostro, de transición, madura y pre-término,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">El calostro es producido durante los primeros
4 días después del parto, se aprecia como un liquido amarillento, denso y en
pequeñas cantidades (2 a 20ml), a pesar de aparentar ser insuficiente, es justo
lo que el recién nacido necesita, conforme pasan los días, el volumen aumentará
de 500 a 750ml/día.<o:p></o:p></span></div>
<table align="right" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: margin; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: right; mso-table-lspace: 7.05pt; mso-table-rspace: 7.05pt; mso-table-top: 11.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="height: 20.9pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td colspan="3" style="border: solid black 1.0pt; height: 20.9pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 185.25pt;" valign="top" width="247"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Composición de la leche
materna<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.55pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 19.55pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.75pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">En 100 ml<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 19.55pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.75pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Agua 88%<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 19.55pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.75pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Lactosa 7g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 20.9pt; mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 20.9pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.75pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Grasa 2g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 20.9pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.75pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Lactosa 2g<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 20.9pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 61.75pt;" valign="top" width="82"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Proteína 2g<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La leche de transición se produce entre el 4º
y 15º día después del parto, a partir
del cuarto día se incrementa la producción de 600 a 800ml/ día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La leche madura tiene variaciones a lo largos
de seis meses, sus cambios coinciden con las necesidades nutricionales de macro
y micronutrientes que ayudan al desarrollo del bebé.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La leche pre-término es más elevada la
cantidad de IgA y lactoferrinas, contiene más proteína y menos lactosa que la
leche madura, una vez más el cuerpo sabio provee los requerimientos necesarios,
por ejemplo en los bebés prematuros no han desarrollado un sistema digestivo
idóneo, por esta razón la leche baja en lactosa es la ideal. Dar pecho, puede
tomar hasta 40 minutos durante los primeros meses, es importante que la madre
se encuentre en un lugar cómodo y sujetar bien al bebé, existen hospitales
donde enseñan a madres primerizas a alimentar a su bebé.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es importante que la madre mantenga una
nutrición adecuada, se aumentan 500 calorías, no es necesario más de esta
cantidad, y tener una especial atención frente a las recomendaciones populares,
se tiene la falsa creencia que los
atoles y bebidas a base de lácteos aumentan la producción de leche; la
estimulación es elemental para generar leche, al amamantar se libera oxitosina,
una hormona encargada de estimular y mantener contracciones del músculo liso,
en el parto se libera una gran cantidad de esta hormona, también favorece a la
eyección de leche materna. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Durante el proceso de lactancia aumenta la
sed, es importante mantener una hidratación adecuada (1.5 litros de agua por
día aproximandamente).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Se recomienda evitar el consumo de alimentos
con cafeína (chocolate, té, café), así como las comidas picantes y ricas en
grasas, estos componentes pasan por la leche materna al bebé y pueden irritar
su sistema digestivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Los condimentos deben de consumirse en bajas
cantidades, debido a que altera el sabor de la leche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif";">Los niños sanos aprenden mejor. La gente sana es más fuerte,
más productiva y está en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y
desarrollar al máximo su potencial.<br />
OMS, 2012</span></i><i><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></i></div>
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